Pánevní dno
silné - aktivní - pružné
Cvičební karty -
Pánevní dno
100 účinných cvičení pro domácí prostředí s komplexní edukací. 50 karet na 50 dnů cvičení - focené a detailně popsané cviky, cvičební sestavy (QR kódy s videi). Karty jsou vhodné pro ženy jakéhokoli věku, s potížemi svaloviny pánevního dna i jako základní prevence. Zdravé pánevní dno je základ pro celé tělo.
S čím vám karty pomohou?
Prevence
Inkontinence
Prolaps
Bolest zad
Prožitek
Vyprazdňování
Cyklus a otěhotnění
Břicho
Psychika
- Funkční a zdravé cvičení
- Více jak 100 cviků
- Intuitivní popisy cviků, foto, vizualizace a ilustrace
- Cvičební sestavy s QR kódy
- Vhodné pro úplné začátečníky i pokročilé
Co vás v kartách čeká?
1 karta na 1 den – uzpůsobeno i pro vytížené ženy
Více jak 100 efektivních cviků pro stimulaci pánevního dna
QR kódy se cvičebními sestavami
Místo pro vpisky pocitů a osobních pokroků
Intuitivní popisy cviků, fotky, ilustrace a vizualizace
Komplexní edukace, odrkývání intimních témat, maximální podpora
Pánevní dno nesmí být tabu ...
Pánevní dno si můžeme představit jako misku, která drží naše vnitřní orgány hezky na svém místě. Už delší dobu není TABU, takže si ho určitě spojíme s nedobrovolným únikem moči – inkontinencí a možná také se sexuální funkcí a intimním prožitkem. Správná aktivace pánevního dna je zásadní pro udržení celkového zdraví a pohody ženy v jakémkoli věku. Nemusíte žít v diskomfortu!
Účinná pomoc pro ženy jakéhokoli věku
Co budete ke cvičení potřebovat?
- Protiskluzovou podložku na cvičení.
- Elastický nafukovací míč o průměru 30 cm (Rehabilitační míč).
- Elastický míč o průměru cca 20–25 cm (overball).
- 2 masážní míčky s oblými masážními výstupky o průměru cca 12 cm (Senso Pro).
- Odporovou gumu o délce 150 cm.
- 2 Rehab bloky (pěnové/korkové).
- Abdominální píšťalu.
- Gymnastický míč.
- Pomůcky z domácího prostředí: 2 ručníky, polštář, deku, 2 židle s rovným tvrdým povrchem, násadu od koštěte/tyč, klubíčko dětských ponožek, 2 provázky, balónek a knihu.
Budu s vámi každý den, dokud vaše obtíže neustanou.
Metodika CoreYoga® pomáhá ženám
- Odstranění či zúžení diastázy
- Zploštění břicha
- Zpevnění středu těla
- Redukce povislé kůže, strií
- Zlepšení citlivosti
- Odstranění či zmírnění inkontinence
- Odstranění bolesti zad
- Odstranění bolesti kloubů
- Zlepšení držení těla
- Rychlé spalování tuků
Systém CoreYoga® je ucelený koncept pro nalezení rovnováhy tělesné (svalově-fasciální) i mentální (psychosomatické), podporující zdravé držení těla a dech, aktivující hluboké svalové struktury. V různém poměru se vám dostane informací, cvičení, dechové aktivace, relaxace a také meditace ve smyslu procesu vnímání svého těla. Pomáhá všem, kteří se snaží nalézt příčinu svého problému (ať už vizuální nespokojenosti, tělesného omezení či bolesti).
