Cvičebnice CoreYoga® 

efektivní cvičení s pomůckami

pro aktivní střed těla

 

 

 

5 sestav

20 cviků

Míčky Senso Pro

  • Cvičení vhodné po porodu (vaginálně i sekcí). Vhodné pro redukci diastázy břišních svalů.
  • Sada dvou měkkých míčků "pichláčků" s oblými výstupky je perfektní pomocník pro fasciální masáže a uvolnění tenzí (i po operacích se zhojenou jizvou).
  • Zaktivujete bříško, pánevní dno, ulevíte zádům.
  • Zaktivujete nožní klenbu a zapracujete na častých deformitách nohou.
  • Urychlíte spalování tuků a redukci přebytečného tuku v oblasti břicha a boků.

5 sestav

20 cviků

cviky klouzavé disky

Klouzavé disky

  • Cvičení vhodné po porodu (vaginálně i sekcí). Vhodné pro redukci diastázy břišních svalů.
  • Sada dvou CORE disků zpevňuje vnitřní svalstvo těla a aktivuje hluboký stabilizační systém.
  • Procvičíte bříško, záda, pánevní dno a celkovou tělesnou koordinaci.
  • Výhodou klouzavého pohybu je velká variabilita a rozsah cviků, stejně jako šetrnost ke kloubům během cvičení.
  • Použití pro všechny druhy interiérových povrchů - textilní stranu využijete pro tvrdé a hladké podlahy, hladkou stranu na koberce.

12 sestav

48 cviků

Cvičební diář SEBEPÉČE

Odporová guma

  • Cvičení vhodné po porodu (vaginálně i sekcí).
  • Zlepšení držení těla, napřímení hlavních kostí, odstranění napětí, pnutí a bolestí pohybové soustavy.
  • Zpevnění středu těla, přenesení síly do středu těla, aktivace svalového korzetu CORE, odstranění či zúžení diastázy.
  • Aktivace svalstva pánevního dna, prevence inkontinence/prolapsů, zlepšení citlivosti, intimního prožitku.
  • Harmonizace hormonální soustavy, prevence projevů PMS, zvýšení libida, podpora psychiky.

13 sestav

52 cviků

gymnastický míč

Gymnastický míč

  • Cvičení vhodné po porodu (vaginálně i sekcí).
  • Cvičení na gymnastickém míči je univerzální - zlepšuje stabilitu, rovnováhu, koordinaci pohybu i kondici.
  • Díky kulaté nestabilní ploše musíme udržovat balanc - automaticky se aktivují nejhlubší svalové struktury (středu těla).
  • Procvičíte bříško, záda, pánevní dno. Zpevníte také nohy a ruce.
  • Koordinační a rovnovážné schopnosti využijete nejen ve sportu, ale zejména v každodenním životě.
cvičení na převis břicha

Cvičení navazuje na metodiku CoreYoga®

Před samotným cvičením se cvičebnicemi si doporučuji osvojit pohybové základy s knihou Diastáza, zlepšit tělesnou koordinaci a aktivovat střed těla pomocí cvičebních karet Diastáza nebo Online programu Diastáza a pánevní dno.

Cvičte funkčně, smysluplně a s brzkými výsledky. 

Systém CoreYoga® je ucelený koncept pro nalezení rovnováhy tělesné (svalově-fasciální) i mentální (psychosomatické), podporující zdravé držení těla a dech, aktivující hluboké svalové struktury. Prolínají se v něm prvky jógy, pilates, rehabilitačního cvičení a pohybové principy z tuzemska i zahraničí. V různém poměru se vám dostane informací, cvičení, dechové aktivace, relaxace a také meditace ve smyslu procesu vnímání svého těla. Pomáhá všem, kteří se snaží nalézt příčinu svého problému (ať už vizuální nespokojenosti, tělesného omezení či bolesti).
Anna NovákováCoreYoga for woman & kids
Anna Nováková CoreYoga