Už nechci vypadat
jako těhotná ...
STOP!
vystouplému
bříšku a inkontinenci
Máte stále vystouplé bříško, i když jste již na své před-těhotenské váze?
Bolí vás záda, klouby a tušíte, že vaše postavení těla není zcela v pořádku?
Vaše pánevní dno ztrácí kondici a inkontinence se objevuje stále častěji?
Chcete zatočit s kýlou, převisem břicha, necitlivostí či špatně se hojící jizvou?
Vnímáte střed těla jako odpojenou část? Žije si při cvičení cvým životem?
VÍCE NEŽ
Nejobsáhlejší online program pro ženy s oslabeným středem těla v ČR
30 000 členů
ČLENSTVÍ
V základním členství máte neomezený přístup k obsahu po dobu 6 měsíců. 8 týdnů trvá unikátní rehabilitační plán, poté praktikujete cvičební sestavy. Každý měsíc přibývají nová vzdělávací a cvičební videa.
Pouze PĚT MINUT denně!
cvičební sestavy neustále přibývají.
PROGRAM
POMÁHÁ
- Odstranění či zúžení diastázy
- Zploštění břicha
- Zpevnění středu těla
- Redukce povislé kůže, strií
- Zlepšení citlivosti
- Odstranění či zmírnění inkontinence
- Odstranění bolesti zad
- Odstranění bolesti kloubů
- Zlepšení držení těla
- Redukce tuku v oblasti břicha
REFERENCE A PROMĚNY
Přečti si
Trápí mě břicho po dětech ...
Jak vypadá a jak se chová břicho po porodu? Co je diastáza břišních svalů? Jak mohou břišní svaly ovlivnit pánevní dno i záda? Jak se pracuje s různými typy diastázy? Můžete bříško opět vycvičit - a jak? Na co si rozhodně dát pozor, kolik mýtů ohledně poporodního stavu rodiček panuje... A mnohem více.
Získejte prodloužení zdarma!
Pošlete proměnu
Vyfoťte se zboku a zepředu před začátkem a po skončení osmitýdenní rehabilitace. Pojďme společně motivovat ostatní ženy ke změně! Jako dárek ode mě dostanete 6měsíční Prodloužení Online programu zdarma. Proměny zasílejte na e-mail coreyoga@seznam.cz.
Přečti si
Trápí mě pánevní dno!
Co je pánevní dno a jak ovlivňuje celé vaše tělo? Má se posilovat, aktivovat nebo relaxovat? Jaké projevy má hypertonické a hypotonické pánevní dno? Proč nelze dosáhnout orgasmu a proč bolí menstruace? Kolik vrstev má pánevní dno a jak se s každou vrstvou pracuje? Na co si dát pozor a proč byste měla zapomenout na Kegelovy cviky? ... A mnohem více.
STRUKTURA PROGRAMU
více jak 500 cviků a praktických rad
NEJVĚTŠÍ DATABÁZE CVIKŮ
pro ženy s oslabeným středem těla
ČLENSTVÍ
V základním členství máte neomezený přístup k obsahu po dobu 6 měsíců. 8 týdnů trvá unikátní rehabilitační plán, poté praktikujete cvičební sestavy. Každý měsíc přibývají nová vzdělávací a cvičební videa.
VĚDĚLA JSTE?
Pokud umíte zaktivovat příčný břišní sval, pracuje pro vás ve dne v noci. Ke své vytrvalé práci potřebuje energii - z vašeho tuku na bříšku a na bocích.
O hrudníku a dechu
Jak aktivovat pánevní dno
Proč bolí záda
HRUDNÍK A DECH
Každé pondělí se naučíte jeden cvik podporující pružnost hrudníku a aktivaci bránice.
NAPŘÍMENÍ
V úterý budete pracovat s kostmi pánve, hrudníku a s lebkou a budete nalézat jejich optimální pozici.
PÁNEVNÍ DNO
Středy jsou vyhrazeny pro práci se všemi třemi vrstvami dna pánevního. V asymetrii a dynamice.
3D AKTIVACE
Ve čtvrtek vás budu učit chůzovému mechanismu a osmičkovým pohybům, které probudí váš spící CORE.
CO DÁL SI PROCVIČÍTE A OSVOJÍTE?
ZDRAVÁ ZÁDA
ŠIKMÉ SVALY
PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL
KOMPLEXNÍ PÉČE O TĚLO ŽENY
Odborně a citlivě sestavený cvičební plán pro ty nejlepší výsledky.
O metodice CoreYoga®
Metodika CoreYoga® poskytuje ucelený koncept pro nalezení rovnováhy tělesné (svalově-fasciální) i mentální (psychosomatické), podporující zdravé držení těla a dech, aktivující hluboké svalové struktury.
Prolínají se v něm prvky jógy, pilates, rehabilitační cvičení a pohybové principy z tuzemska i zahraničí. Pomáhá všem, kteří se snaží nalézt příčinu svého problému (ať už vizuální nespokojenosti, tělesného omezení či bolesti).
A protože funkční pohyb je celodenní záležitost, nikoli otázka jednorázového cvičení, naučí vás používat tělo zejména při běžných denních činnostech. Věřím, že metodika CoreYoga® bude dál a dál přinášet radost a zdraví ženám plánujícím miminko, těhotným a maminkám.
Přečti si
Trápí mě nevzhledný převis břicha
„Převis“, „vak“ či „vana“… Pokud jste se daly do čtení těchto řádků, možná se trápíte vystouplým, nevzhledným bříškem stejně jako každá třetí rodička, a to i delší dobu po porodu. Možná se necítíte ve svém těle dobře, stydíte se nosit upnutá trička (natož plavky) a nevíte, kdy, jak a jestli vůbec se vám podaří břicho oploštit do uspokojivé podoby.
JEDINEČNOST PROGRAMU
- Mnoho lektorů a fyzioterapeutů se nezaměřuje na redukci diastázy břišních svalů, a proto cvičení nemusí být vždy vhodné pro oslabený střed těla.
- Efektivní řešení diastázy je citlivý proces, na který není na běžných lekcích dostatek prostoru.
- Náš program vychází z těch nejnovějších výzkumů v Čechách a zejména v zahraničí, promítají se v něm poznatky z různých fyzioterapeutických, korekčních i sportovních postupů.
- Trvalé zpevnění bříška není o fitness, ale o působení sil, proto se učíte nejen jednotlivé cviky, ale zejména schopnost nastavit tělo do optimální pozice pro cvičení.
- Program se zaměřuje na práci s kostmi, nikoli se svaly, které klienti většinou neumí správně aktivovat. Učí zábavnou formou skrze snadno pochopitelné vizualizace a přirovnání.
- Co je víc – 5 % cvičení během dne nebo 95 % času běžných činností? Naprogramujete si pohybové vzorce pro každodenní činnosti (zdravý sed, zvedání břemen, aktivní chůze …) a také pro vaše oblíbené sportovní aktivity. A bříško bude pracovat NONSTOP.
POMŮCKY KE CVIČENÍ
CHCETE NA SOBĚ ZAČÍT PRACOVAT ZDRAVĚ, BEZPEČNĚ A V ČASE, KTERÝ VÁM VYHOVUJE?
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Rodila jsem již před delší dobou - lze můj stav i tak zlepšit?
Mám kýlu - mohu s programem začít?
Mateřství mě teprve čeká - má pro mě kurz smysl?
Nejsem pohybově zdatná - zvládnu kurz?
Jak rychle po porodu mohu začít cvičit?
Jsem sportovkyně/lektorka. Přiučím se něco?
Pomůže mi program s prolapsem (dělohy)?
A co strie, převis a vizuální defekty, necitlivost břicha – lze to zlepšit?
STÁLE VÁHÁTE?
Máte shon kolem rodiny, málo času a pocit, že cvičení a čas pro sebe už nejde nikam vměstnat? Snad vás přesvědčí následující video s bonusy, které program přinese do vašeho života.
Anna Nováková
Program jsem pro vás odborně sestavila tak, aby byly výsledky konečně viditelné. Jako máma tří dětí narozených císařským řezem jsem se po porodu setkala s nefyziologickým rozestupem břišních svalů, s kýlou a dalšími přidruženými potížemi. Vše jsem dokázala zrehabilitovat, a proto věřím, že má osobní zkušenost a vítězství se skrze program dostane i k vám a bude vás inspirovat a pozitivně motivat.
Disclaimer
Zdraví je drahocenná věc
Teoretická i praktická doporučení systému COREyoga vycházejí ze zásad celostního přístupu, jsou prověřeny časem a pomohou vám v začátcích změny životního stylu. Cviky uvedené v programu mohou praktikovat všichni, ale vždy doporučuji naslouchat svému tělu, jeho možnostem a aktuálnímu rozpoložení. Pokud si konkrétní polohou či pohybem nejste jisti, kontaktujte důvěryhodného odborníka (pohybového specialistu, fyzioterapeuta či lékaře). V těhotenství nebo při zdravotních obtížích praktickou cvičení vždy konzultujte s lékařem. Online program je informačního charakteru.