Už nechci vypadat

jako těhotná ...

STOP!

vystouplému

bříšku a inkontinenci

Máte stále vystouplé bříško, i když jste již na své před-těhotenské váze?

Bolí vás záda, klouby a tušíte, že vaše postavení těla není zcela v pořádku?

Vaše pánevní dno ztrácí kondici a inkontinence se objevuje stále častěji?

Chcete zatočit s kýlou, převisem břicha, necitlivostí či špatně se hojící jizvou?

Vnímáte střed těla jako odpojenou část? Žije si při cvičení cvým životem?

 

VÍCE NEŽ

Nejobsáhlejší online program pro ženy s oslabeným středem těla v ČR

30 000 členů

ČLENSTVÍ

V základním členství máte neomezený přístup k obsahu po dobu 6 měsíců. 8 týdnů trvá unikátní rehabilitační plán, poté praktikujete cvičební sestavy. Každý měsíc přibývají nová vzdělávací a cvičební videa. 

Členství
2 599 Kč
1 999 Kč
6 měsíců
Členství v online programu na půl roku. Přístup k unikátním cvičebním a výukovým videím.
Prodloužení členství
999 Kč
6 měsíců
Prodloužení členství v online programu o dalších 6 měsíců. Pokud již nemáte aktivní členství, kontaktujte mne na coreyoga@seznam.cz.

Pouze PĚT MINUT denně!

cvičební sestavy neustále přibývají.

PROGRAM

POMÁHÁ

  • Odstranění či zúžení diastázy
  • Zploštění břicha
  • Zpevnění středu těla
  • Redukce povislé kůže, strií
  • Zlepšení citlivosti
  • Odstranění či zmírnění inkontinence
  • Odstranění bolesti zad
  • Odstranění bolesti kloubů
  • Zlepšení držení těla
  • Redukce tuku v oblasti břicha

REFERENCE A PROMĚNY

Dobrý den Aničko, chtěla bych vám poděkovat za váš cvičební program. Mám za sebou několik poporodních cvičebních programů z doby po mém prvním porodu, ale po mém druhém porodu jsem se rozhodla vyzkoušet ten váš. A nelituji. Líbí se mi jak je celý cvičební program sestavený. Od cviků, které střed těla pomalu nastartují a začnou bříško uzdravovat až přes pokročilejší sestavy, které střed těla dostanou ještě do lepší formy. Veliké plus shledávám v tom, že sestavy jsou krátké, ale efektivní a dají se krásně stíhat cvičit i 3x denně o což jsem se poctivě snažila. Dále se mi moc líbí jak jsou sestavy vysvětleny, zvláště jak se zaměřujete na vizualizace, aby se svaly co nejlépe zaktivovaly, myslím, ze tohle mi pomohlo úplně nejvíce v tom, abych cviky prováděla správně a oproti jiným cvičebním programům je tohle bezkonkurenční. Dále bych vyzdvihla pestrost celého programu, od různých vzdělávacích článků až po cvičební sestavy s různými pomůckami. Je toho tam tolik, ze se člověk opravdu nebude nudit 😄. Cvičení mi pomohlo s oslabenou břišní stěnou, s, diastázou o velikosti 4 cm, bolavými zády a také jsem si po porodu nemohla lehnout na břicho. To se velmi zlepšilo. Myslím si že tomu hodně pomohly i masáže bříška, které jsem před cvičením zařadila a díky nim se mi postupně vrací i citlivost bříška. Měla jsem strach, že po druhém porodu se mi už nepodaří bříško spravit, ale opak je pravdou. Zlepšení vnímám nejen po stránce pocitové, ale i té vzhledové. Ráda bych podotkla, že obě má těhotenská bříška byla nezdravě veliká, při druhém těhu jsem měla břicho veliké jako s dvojčaty a pak to také tak i vypadalo, ale změna je veliká a moc za ni děkuji. Ráda bych proto nadále chtěla pokračovat ve cvičení s vámi. V příloze zasílám porovnávací foto a tímto bych vás chtěla poprosit o prodloužení členství. Moc vám děkuji s pozdravem Silvie 🩷
Silvie
Aničko, musím se s vámi podělit o svůj příběh. Po porodu bylo moje břicho v hrozném stavu, vystouplé, nevzhledné, vůbec jsem ho neovládala. První měsíce po porodu jsem z toho byla nešťastná, obešla jsem různé specialisty, fyzioterapie, ale nic nepomohlo nijak výrazně. Nechala jsem to tedy být a se svým novým vzhledem jsem se smířila. Až váš systém mi ukázal, že moje uzdravení závisí nejen na cvičení, ale také na dalších okolnostech. Nechápu to, ale za pár týdnů s vámi jsem začala břicho nejen lépe vnímat, ale dost viditelně se zmenšilo. Změny si všimlo i okolí, znovu se začínám cítit dobře, sebevědomě. A pokračuju s vámi dál! Takže velké díky...
Olga
Milá Aničko, srdečně zdravím a děkuji za překrásný program, který mi pomohl se zotavit po porodu. V příloze posílám svoje fotky před a po. Po porodu jsem 4,5 měsíce a program jsem začala cvičit celkem třikrát. Dvakrát jsem skončila ve čtvrtém týdnu (jednou kvůli náročnosti cviků, podruhé kvůli dovolené) a napotřetí už jsem ho odcvičila celý. Když jsem dvakrát neúspěšně cvičila, vůbec jsem bříško nemasírovala před cvičením a výsledky nebyly vidět. Potřetí jsem poctivě masírovala a už po dvou týdnech byly vidět změny. Takže MASÍROVAT, MASÍROVAT, A MASÍROVAT. Hned po šestinedělí jsem začala cvičit i jiný program na core, který trval 6 týdnů, ale rozhodně se s Tvým programem nemůže srovnávat. Byl časově docela náročný (30minut v kuse každý den), cenově nastřelený (cca 4500) a výsledky nebyly ani zdaleka tak dobré jako u Tebe. Takže cvičit budu dál, moc mě to s Tebou baví. Dokonce jsem se po několika letech narovnala a pozor, už nemám 158cm, ale dokonce 160 🙈. Prosím o prodloužení členství v programu. Měj se hezky a děkuji za všechno, co pro ženy děláš. Děláš šťastné nejenom je, ale podle Instagramu hlavně i sebe. Anička.
Anička
Zdravím Aničko, chci Vám poděkovat za skvělý program cvičení, ucelené informace včetně cvičebních pomůcek ke koupi. Mé jméno je Katka a v letošním roce mi diagnostikovali rakovinu kůže. Vše dopadlo nejlépe jak mohlo a já se rozhodla posunout svůj život k lepšímu. Sestavila jsem si "TÝM", který mi na této cestě pomáhá. Podpora ducha, výživa těla a posílení těla. Vybrala jsem si váš program a pomůcky, které mi každý den pomáhají mít se ráda a cítit se lépe. Píšu vám to proto, že vaše práce má hluboký smysl. Vím jak mě samotnou zpětná vazba od mých klientů potěší. (Jsem trenér psů) Dobíjí to baterky a chuť dál tvořit. Tak ještě jednou děkuji za to co děláte. Přeji vám mnoho krásných chvil při práci a s rodinou. Katka
Katka
Dobrý den, Aničko, posílám Vám výsledek svého 8 týdenního snažení v rámci on-line programu diastáza. Chtěl bych Vám moc poděkovat, protože jsem ani nečekala, že výsledek by se opravdu mohl dostavit po tak krátké době. Vaše práce je skvělá, jsem Vám vděčná, že jste mi pomohla nejen oploštit bříško po druhém porodu (císařským řezem), ale také jste nasměrovala k lásce k yóze a díky Vám a Vašemu kurzu jsem si zakoupila půlroční permanentku v yoga studiu a se cvičením nejlépe na denní bázi chci i nadále pokračovat. 🙂 Ještě jednou Vám děkuji. Fotky moc zdařilé nejsou, avšak kdybyste je chtěla použít nemám s tím problém (po zakrytí obličeje). Mějte se krásně. Eva S.
Eva
Dobrý den, chtěla jsem vám poděkovat za cvičební sestavy v programu. jsou dny, kdy člověk s nemocnými dětmi po provstávané a prokojené noci nemána cvičení sílu a tak oceňuji i možnost zacvičit si celou sestavu v leže na zádech - jako je například ta čtvrtá. A ve zbylých dnech si ráda zase zacvičím ty pohybovější, dynamičtější! program je naprosto skvělý.
Alena
Dobrý den, i když máte díků jistě stovky ne-li tisíce, objevila jsem vás teprve nedávno a váš program je pro mě naprosto nedocenitelný, takže mám potřebu vám poděkovat. Kéž by se toto téma dostalo ke všem rodičkám včas, čehož jste jistě i průkopníkem u nás. Děkuji vám za velkou odbornost a jemné a klidné vedení každý den! Výborná videa! Těším se na váš klidný hlas a už druhý den po masáži a vyrovnání pánve cítím a vnímám své bříško. Jsem vděčná, že mi vás Google nabídnul. Z celého srdce děkuji!
Kateřina
Když jsem uviděla reklamu na váš online kurz, říkala jsem si, že to bude zase past na peníze. Chtěla bych vám ale napsat velké díky, opravdové díky. Protože ty změny, které jsem už po dvou týdnech pocítila jsou neuvěřitelný. Život se se mnou nemazlil, dlouho jsme se s mužem snažili o miminko, o jedno přišli, po porodu se mi objevil nádor v prsu. Neměla jsem na sebe vůbec čas. Břicho vystouply, i s pupíkem, do toho kýla, špatný záda... Chci vám moc poděkovat, protože vaše cvičení je zázračné. Cítím se po mnoha letech opět jako žena, sebevědomá žena, krásná žena.
Ludmila
Na Váš program mne navedla paní fyzioterapeutka, prý jste na českém poli v oblasti péče o ženy lídr :). Některé cviky jsem již znala z rehabilitací, neboť na tomto pracovišti učí Vaší metodiku. Mnohé z nich pro mne byly nové a musím říct, že jsem z výsledků nadšená. Již delší dobu jsem obcházela různá pracoviště, absolvovala online programy, četla odbornou literaturu, ale nikde jsem nenašla vše tak dobře popsané, vysvětlené a zdokumentované. Opravdu tleskám a přeji Vám mnoho spokojených klientek, jako jsem já, stejně jako energii na další projekty. Má to smysl!
Bára
PŘEDSTAVTE SI, ŽE SE MOHOU VAŠE ZÁDA O 1 CM PRODLOUŽIT. A ONA MOHOU! ...nestrašte Aničko, já potřebuji spíš delší nohy:)))) JInak dobrý den, a musím vás moc moc pochválit...užasné cvičení, mnoho sice znám, jsem 3 roky po samých rehabkach, plus masíruji a zajímám se o tělo, ale toto je něco...za 10 dní mám úplně jinou pozici těla a břicha, a včera na rehabce jsem dostala pochvalu. už i při chůzi si uvědomuji, že držím aktivně bříško, ale ne typu ,,90.let,, zatáhni a vyprs se 🙂 Děkuji, držím palce vaší další práci a osvětě. s láskou Jana
Jana Ondilla
Dobrý den Aničko, Nejdřív bych Vám ráda ještě jednou poděkovala za Váš program, je vážně skvělý, všem ho doporučuji dál. ❤️ Před těhotenstvím jsem pracovala jako dentální hygienistka a kvůli bolesti zad a špatnému držení těla jsem musela začít chodit na fyzio, abych se celá nerozpadla. Držení těla se ještě trochu zhoršilo právě v těhotenství, takže jako první zasílám fotku ze 41tt, bylo to foceno těsně před porodem, břicho jsem měla hodně dopředu a je dobře vidět, jak jsem byla prohnutá v zádech. Po porodu jsem měla asi nějaké zatmění a že mám diastázu jsem zjistila až cca rok po porodu. V porodnici mi žádné pořádné informace nedali a kvůli traumatu z porodu, depresím a všemu okolo jsem ten první rok svému tělu moc času nevěnovala. Když jsem pak poslouchala nemístné poznámky o tom, že mám cvičit, abych zhubla ten tuk z břicha, začala jsem dělat dřepy, kliky, plank atd., ačkoli jsem sama nevěřila, že je to opravdu jen špek. Nakonec jsem si zjistila diastázu na 3 prsty a dostala jsem od švagrové tip na Váš program. Zakoupila jsem si ho už minulý rok v červenci, ale poprvé mi to všechno nějak nešlo, pak jsem se do cvičení pustila znovu, ale bylo pro mě obtížné celý den myslet na dech, napřímení atd., takže žádná velká změna.. už jsem to chtěla vzdát, ale pak jsem si po novém roce řekla, že to zkusím ještě jednou.. 💪🏻💪🏻 První dny jsem naplno trénovala dech, měla jsem s tím velký problém, pocit, jako bych měla korzetem stažený hrudník a žebra.. další dny jsem trénovala napřímení, fungování během dne a pak jsem teprve začala cvičit, tohle pomalejší tempo mi dost pomohlo. Na začátku letošního roku jsem měla 94 cm v pase a diastázu na 3 prsty, po 8 týdnech jsem měla neskutečných 84 cm a diastázu na necelé 2 prsty. Rozhodně to ještě není dokonalé, takže pokračuji ve cvičení a aktuálně se zaměřuji i na podkládání bříška při odpočinku/spánku, na to jsem dost zapomínala a myslím, že kdybych to poctivě dělala už od začátku, změna by asi byla ještě větší. Ale i tak jsem s nynějšími výsledky spokojená, jak je vidět z fotek, bříško se zmenšilo a díky masážím není tak povislé, pocitově je postavení těla mnohem lepší, záda skoro nebolí a na dotek cítím, že kůže na břiše je mnohem méně vytahaná. 🙂 Takže ještě jednou moc moc děkuji a přeji pěkný den.
Veronika
Dobrý den, Aničko, píšu Vám ohledně prodloužení členství programu 😊. V základu jsem ho bohužel nestihla odcvičit celý z důvodu zdraví, péče o malého a celkové nechutí po porodu cokoliv dělat. S program (alespoň tou polovinou) jsem ale začala a byla jsem nadšená, výsledky jsem viděla dá se říct okamžitě. Hlavně mě přestaly bolet záda, které teda po tom co jsem během šestinedělí zhubla přes 20 kg a tělo se mi začínalo "rovnat", nosila jsem malého šmoulu, bolely jak čert. Dokonce se mi spravilo i postavení těla!
Petra
Z vašeho cvičebního plánu jsem naprosto nadšená. Já sama mám čtyři děti a zanedbané břicho, poslední porod před třiadveceti lety kdy se o diastáze vůbec nemluvilo:-o. Dcery už jsou, díky vám, na tom mnohem lépe. Výsledky u nich jsou neuvěřitelné. Já ještě musím makat;-). S pozdravem, Eliška.
Eliška
Dobrý den, Aničko, chtěla bych Vám moc poděkovat za zpracování tak úžasného plánu pro ženy. Vím, že není určený jen ženám, ale je pro mnohé z nich bude určitě jedinou spásou. Stejně tak jako byl pro mne. Myslela jsem, že po třech těhotenstvich ( z toho jedny dvojčata ) už nikdy nemůžu mít zpátky ploché břicho. Cvičila jsem, sportovala, ale bříško zůstávalo. Až teď díky cvičeni podle Vašeho programu, vidím konečně výsledky, i kdyz je to teprve začátek, vidím velké zlepšení a jsem moc ráda, že jsem konečně našla řešení mého trápení. Děkuji. Přeji Vám hodně štěstí a ještě jednou moc děkuji.
Lenka
Dobrý den, Zasílám fotky před a po cvičení programu s prosbou o prodloužení členství... Na hubeném těle jdou proměny z fotky málo vidět, ale rozhodně cvičení prospívá, díky za srozumitelné videa. Hlavně desetiminutovky, ty jsou skvělé:) Díky M. Stodůlková
Marie
Dobrý den, Aničko, děkuji za možnost cvičit s vaším online kurzem, cítím se mnohem lépe a kurz v okolí doporučuju, protože se zdá, že to má smysl 🙂 Zasílám fotografie břicha po cvičení vašeho osmitýdenního rehabilitačního programu s prosbu o prodloužení přístupu k programu. Přeji krásný den, Terezie
Terezie
milá aničko, za dva dny končím osmý týden a posílám vám proměnu s velkou radostí více než cokoliv mě těší co cítím a jak to cítím a že to vlastně cítím a že to jde s takovou lehkostí... velké díky a ráda bych v práci s vámi pokračovala!! zdravím moc zuzana
Zuzana
Hezký den Aničko, Blíží se konec mého členství. Dočetla jsem se, že pokud pošlu foto své postavy před zahájením online kurzu a následně i "po" tak mohu zažádat o prodloužení platnosti. Sama jsem byla po porovnání přiložených fotografií překvapená. Byla jsem ke kurzu upřímně trošku skeptická s tím, že mi to určitě nepomůže. Opak je pravdou. Ještě mi schází pár lekcí do konce, protože jsem začala kvůli zdravotním komplikacím později, ale výsledek je znát už teď a já Vám tímto zároveň i moc děkuji!!! Děkuji za to, že odvádíte skvělou práci a navracíte ztracené sebevědomí :)) Pěkný zbytek dne. Benešovská Aneta
Aneta
Dobrý den Aničko, byla jsem u vás asi před měsícem na natáčení workshopu. Chtěla jsem Vám poděkovat, za krásný den ... ale hlavně, za to, že vidím výsledky!!!! Jsem opravdu nadšená. 5 let chodím na fyzioterapie s diastazou a pánevním dnem, vím že už mám za sebou obrovský kus práce, svoje tělo znám a vím co mu dělá dobře a co ne, ale stále jsem nebyla spokojená s vyvaleným bříškem odpoledne a večer. Změny jsem viděla už týden po workshopu, a teď po měsíci jsem opravdu nadšená. Rozhodně necvičím třikrát denně, spíše jednou, dvakrát. Ale v kombinaci se správným držením těla, masáží, otužováním atd, to prostě skvěle funguje. Obdivuji vás, za to co děláte pro ženy, pokračujte v tom 🙏😊
Katka
Dobrý den, Aničko, moc děkuji za to, co děláte. Velmi jste mi poskytnutými informacemi pomohla. Jsem 2 roky od 2. porodu a prošla jsem už 2 programy na cvičení po porodu (GlowBodyPT a český MamaCore) a až s vámi jsem uspěla. V příloze posílám proměnu a chtěla bych vás požádat o prodloužení členství. Děkuji a přeji krásný den ❤️ Jana Loudilová
Jana
Dobrý den Aničko, Váš program jsme zakoupila loni na podzim a bohužel jsem nezvládla odcvičit poctivě celý 8 týdenní program. Dvě maličké děti mi dávali zabrat a zapojit i krátké cvičení do každého dne pro mě bylo těžké 🙂 ALE, i tak mě váš program velmi naučil. Naučila jsem se aktivně stát, sedět, odpočívat, chodit do schodů se zapojením středem těla nebo si čistit zuby v aktivní pozici….prostě správně pracovat se svým tělem. V příloze posílám porovnání, jaký zázrak se stal, když jsme se naučila správně dýchat, srovnat a zapojit ty správně svaly 😊 S pozdravem Martina Poskerová
Martina
Hezký den, Aničko, posílám svou proměnu. Zároveň bych Vám tímto chtěla velice poděkovat za Vaši práci a za skvělé, přehledné informace na Vašem webu. Po druhém porodu mě sice netrápily žádné bolesti, ale nemohla jsem se zbavit vystouplého "spodního" břicha. Zkoušela jsem různá cvičení na diastázu, pravidelný pohyb, (...) ale ani po měsících cvičení jsem nezaznamenala změnu. Byla jsem z toho už značně frustrovaná… Když na mě pak začaly pravidelně vyskakovat Vaše příspěvky na instagramu, rozhodla jsem se vyzkoušet i Váš program. Nebudu lhát - byla jsem VELMI skeptická.😀 O to větší překvapení pro mě bylo, že to skutečně zafungovalo. Moc děkuji! Mám za sebou 8týdenní cvičení a chystám se na sestavy. Doporučuji všem ženám ve svém okolí všemi dvaceti.😇 Budu vděčná za prodloužení členství. S přáním krásných dnů Dominika
Dominika
Dobrý den, Aničko, Ráda bych vám poděkovala za vaší práci a kurz, že kterého jsem nadšená. Zdaleka s malými dětmi nestíhám tak, jak bych si představovala (konec prazdnin a dovolena, 1.trida, nachlazení atd.) ale kurz me naučil využívat hlavně běžných činností v naroravnanem těle (tedy snažím se). Také kdykoli jdu kolem zdi nebo jsem u dětí, tak se snažím aspoň dýchat, srovnat tělo nebo houpat pánvi....jsem vlastně stále úplně na začátku a mnohdy cviky opakuji stále ty začátečnicke (protože mám pocit,že stále nemohu jít dál,jak nemám tu úplně 100% moralku). A presto - tělo se rovná! Cítím to. Je za mnou tedy teprve měsíc a i tak vnímám zlepšení postavení těla. Posílám foto. Děkuji!
Marie
Díky Vašemu zakoupenému programu, jsem se dozvěděla nejen jak cvičit, ale také strašně moc užitečných informací, které Vám ani doktoři neřeknou (jako gyn fyzio, podologie, masáže, atd.). Vůbec by mě nenapadlo, dávat si do spojitosti porody a nohy, chůzi, jak ta může ovlivnit tělo a do jaké míry, návštěva daného lékaře může pomoct, taktéž gynekologické fyzio, aj. Za tyto informace jsem moc ráda. Také Vám chci poděkovat za webinář hormonální rovnováha. Tím, že mám silné PMS a i když beru HA, stále tam jsou příznaky, tak mi díky tomuto webináři, který jsem si neváhala koupit moc pomohlo vysvětlení a rady od pana doktora.
Míša
břicho po porodu

Přečti si

Trápí mě břicho po dětech ...

Jak vypadá a jak se chová břicho po porodu? Co je diastáza břišních svalů? Jak mohou břišní svaly ovlivnit pánevní dno i záda? Jak se pracuje s různými typy diastázy? Můžete bříško opět vycvičit - a jak? Na co si rozhodně dát pozor, kolik mýtů ohledně poporodního stavu rodiček panuje... A mnohem více.

diastáza břišních svalů

Získejte prodloužení zdarma!

Pošlete proměnu

Vyfoťte se zboku a zepředu před začátkem a po skončení osmitýdenní rehabilitace. Pojďme společně motivovat ostatní ženy ke změně! Jako dárek ode mě dostanete 6měsíční Prodloužení Online programu zdarma. Proměny zasílejte na e-mail coreyoga@seznam.cz. 

ošetření per rectum

Přečti si

Trápí mě pánevní dno!

Co je pánevní dno a jak ovlivňuje celé vaše tělo? Má se posilovat, aktivovat nebo relaxovat? Jaké projevy má hypertonické a hypotonické pánevní dno? Proč nelze dosáhnout orgasmu a proč bolí menstruace? Kolik vrstev má pánevní dno a jak se s každou vrstvou pracuje? Na co si dát pozor a proč byste měla zapomenout na Kegelovy cviky? ... A mnohem více.

STRUKTURA PROGRAMU

více jak 500 cviků a praktických rad 

online program po porodu

NEJVĚTŠÍ DATABÁZE CVIKŮ

pro ženy s oslabeným středem těla

ČLENSTVÍ

V základním členství máte neomezený přístup k obsahu po dobu 6 měsíců. 8 týdnů trvá unikátní rehabilitační plán, poté praktikujete cvičební sestavy. Každý měsíc přibývají nová vzdělávací a cvičební videa. 

Členství
2 599 Kč
1 999 Kč
6 měsíců
Členství v online programu na půl roku. Přístup k unikátním cvičebním a výukovým videím.
Prodloužení členství
999 Kč
6 měsíců
Prodloužení členství v online programu o dalších 6 měsíců. Pokud již nemáte aktivní členství, kontaktujte mne na coreyoga@seznam.cz.

Informujte se u své pojišťovny

Příspěvky zdravotních pojišťoven

ZP MV ČR - 211

500 Kč - pohybový online program
Více informací

OZP - 207

500 Kč - kupón s Vitakartou
Více informací

RBP - 213

Domluvit se na individuálním posouzení
Více informací

VĚDĚLA JSTE?

Pokud umíte zaktivovat příčný břišní sval, pracuje pro vás ve dne v noci. Ke své vytrvalé práci potřebuje energii - z vašeho tuku na bříšku a na bocích.

O hrudníku a dechu

Jak aktivovat pánevní dno

Proč bolí záda

HRUDNÍK A DECH

Každé pondělí se naučíte jeden cvik podporující pružnost hrudníku a aktivaci bránice.

NAPŘÍMENÍ

V úterý budete pracovat s kostmi pánve, hrudníku a s lebkou a budete nalézat jejich optimální pozici.

PÁNEVNÍ DNO

Středy jsou vyhrazeny pro práci se všemi třemi vrstvami dna pánevního. V asymetrii a dynamice.

3D AKTIVACE

Ve čtvrtek vás budu učit chůzovému mechanismu a osmičkovým pohybům, které probudí váš spící CORE.

CO DÁL SI PROCVIČÍTE A OSVOJÍTE?

ZDRAVÁ ZÁDA

V pátek, po celém náročném týdnu, se budete uvolňovat tak, jak to určitě neznáte! A bude se vám to líbit.

ŠIKMÉ SVALY

Pevné šikmé břišní svaly oceníte nejen z hlediska estetického, ale především funkčního. Jako kšandy diastázu stáhnou v sobotu.

PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL

Týdenní rehabilitaci zakončíte efektivní aktivací vašeho COREzetu. A už zavnímáte první změny!

KOMPLEXNÍ PÉČE O TĚLO ŽENY

Odborně a citlivě sestavený cvičební plán pro ty nejlepší výsledky.

diastáza břišních svalů

O metodice CoreYoga®

Metodika CoreYoga® poskytuje ucelený koncept pro nalezení rovnováhy tělesné (svalově-fasciální) i mentální (psychosomatické), podporující zdravé držení těla a dech, aktivující hluboké svalové struktury.

Prolínají se v něm prvky jógy, pilates, rehabilitační cvičení a pohybové principy z tuzemska i zahraničí. Pomáhá všem, kteří se snaží nalézt příčinu svého problému (ať už vizuální nespokojenosti, tělesného omezení či bolesti).

A protože funkční pohyb je celodenní záležitost, nikoli otázka jednorázového cvičení, naučí vás používat tělo zejména při běžných denních činnostech. Věřím, že metodika CoreYoga® bude dál a dál přinášet radost a zdraví ženám plánujícím miminko, těhotným a maminkám.

Přečti si

Trápí mě nevzhledný převis břicha

„Převis“, „vak“ či „vana“… Pokud jste se daly do čtení těchto řádků, možná se trápíte vystouplým, nevzhledným bříškem stejně jako každá třetí rodička, a to i delší dobu po porodu. Možná se necítíte ve svém těle dobře, stydíte se nosit upnutá trička (natož plavky) a nevíte, kdy, jak a jestli vůbec se vám podaří břicho oploštit do uspokojivé podoby.

diastáza břišních svalů
diastáza

JEDINEČNOST PROGRAMU

  • Mnoho lektorů a fyzioterapeutů se nezaměřuje na redukci diastázy břišních svalů, a proto cvičení nemusí být vždy vhodné pro oslabený střed těla.
  • Efektivní řešení diastázy je citlivý proces, na který není na běžných lekcích dostatek prostoru.
  • Náš program vychází z těch nejnovějších výzkumů v Čechách a zejména v zahraničí, promítají se v něm poznatky z různých fyzioterapeutických, korekčních i sportovních postupů.
  • Trvalé zpevnění bříška není o fitness, ale o působení sil, proto se učíte nejen jednotlivé cviky, ale zejména schopnost nastavit tělo do optimální pozice pro cvičení.
  • Program se zaměřuje na práci s kostmi, nikoli se svaly, které klienti většinou neumí správně aktivovat. Učí zábavnou formou skrze snadno pochopitelné vizualizace a přirovnání.
  • Co je víc – 5 % cvičení během dne nebo 95 % času běžných činností? Naprogramujete si pohybové vzorce pro každodenní činnosti (zdravý sed, zvedání břemen, aktivní chůze …) a také pro vaše oblíbené sportovní aktivity. A bříško bude pracovat NONSTOP.
proměna CoreYoga
recenze CoreYoga

POMŮCKY KE CVIČENÍ

Ověřené informace, odborné vedení ...

... a motivace ke změně. 

cviky na diastázu

CHCETE NA SOBĚ ZAČÍT PRACOVAT ZDRAVĚ, BEZPEČNĚ A V ČASE, KTERÝ VÁM VYHOVUJE?

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Rodila jsem již před delší dobou - lze můj stav i tak zlepšit?

Na 100%. Pokud není funkčnost či vizuální stránka vašeho těla uspokojivá, pravděpodobně nemá vaše tělo vhodné podmínky pro uzdravení. Odbouráte špatné návyky, osvojíte si nové a po zbytek života se můžete vyhnout zdravotním potížím.

Mám kýlu - mohu s programem začít?

Při svalové „kompenzaci“ poškozeného středového vaziva lze kýlní defekt redukovat i bez nutnosti operativního zásahu. Vždy však doporučuji konzultaci a pravidelnou kontrolu na oddělení chirurgie.

Mateřství mě teprve čeká - má pro mě kurz smysl?

Určitě ano. Dívky a ženy, které mateřství teprve čeká se naučí připravit své tělo na bezproblémové otěhotnění, těhotenství bez bolestí a vytvoří ty nejlepší podmínky pro přirozený porod.

Nejsem pohybově zdatná - zvládnu kurz?

Program je vhodný pro ženy každého věku, pohybově zdatné i necvičící. Osvojíte si základní principy aktivace těch nejhlubších svalových vrstev a pravidla pro zdravé cvičení i tělesné postavení v běžném dni.

Jak rychle po porodu mohu začít cvičit?

Rodičky mohou cvičit prakticky ihned. Program se zaměřuje na postavení pánve a správný dech, což je základ pro rychlou rekonvalescenci po porodu.

Jsem sportovkyně/lektorka. Přiučím se něco?

Sportovkyně a lektorky, které se u sebe či u klientů setkávají s pohybovými stereotypy a diastázou břišních svalů se přiučí mnohé ze světa fyzioterapie a sportu.

Pomůže mi program s prolapsem (dělohy)?

Program vás nasměruje na správnou cestu rehabilitace patologií středu těla. Zaměřuje se na aktivaci svalů pánevního dna a též se věnuje regeneraci poškozených vazů.

A co strie, převis a vizuální defekty, necitlivost břicha – lze to zlepšit?

Vybrané fasciální masáže vám pomohou s natonizováním středu těla, s prokrvením tkání a vytvoří ty nejlepší podmínky pro opětovné aktivní „nesení“ bříška. Pravidelný (intenzivní) dotek vám kůži vyhladí a zpevní.

STÁLE VÁHÁTE?

Máte shon kolem rodiny, málo času a pocit, že cvičení a čas pro sebe už nejde nikam vměstnat? Snad vás přesvědčí následující video s bonusy, které program přinese do vašeho života.

Anna Nováková

Program jsem pro vás odborně sestavila tak, aby byly výsledky konečně viditelné. Jako máma tří dětí narozených císařským řezem jsem se po porodu setkala s nefyziologickým rozestupem břišních svalů, s kýlou a dalšími přidruženými potížemi. Vše jsem dokázala zrehabilitovat, a proto věřím, že má osobní zkušenost a vítězství se skrze program dostane i k vám a bude vás inspirovat a pozitivně motivat.

Anna Nováková CoreYoga

Disclaimer

Zdraví je drahocenná věc

Teoretická i praktická doporučení systému COREyoga vycházejí ze zásad celostního přístupu, jsou prověřeny časem a pomohou vám v začátcích změny životního stylu. Cviky uvedené v programu mohou praktikovat všichni, ale vždy doporučuji naslouchat svému tělu, jeho možnostem a aktuálnímu rozpoložení. Pokud si konkrétní polohou či pohybem nejste jisti, kontaktujte důvěryhodného odborníka (pohybového specialistu, fyzioterapeuta či lékaře). V těhotenství nebo při zdravotních obtížích praktickou cvičení vždy konzultujte s lékařem. Online program je informačního charakteru.