ONLINE CVIČEBNÍ A TERAPEUTICKÝ PROGRAM DIASTÁZA

Komplexní péče o tělo ženy (jakkoli dlouho po porodu)

8 týdnů pro ploché bříško – trvalá redukce diastázy břišních svalů

Efektivní cviky na každý den, cvičební sestavy

Odborně a citlivě sestavený cvičební plán pro ty nejlepší výsledky

Teoretické i praktické workshopy, zábavná forma vzdělávání

Neustále přibývající nová videa

V online programu najdete

Výuková videa

Optimalizace tělesného postavení, příprava na cvičení, svalová rovnováha, fasciální masáže a nácvik běžných denních pohybů – zdravě a hravě!

Cvičení

Unikátní cvičební plán - cvik na každý den po dobu 8 týdnů, tipy, triky a vychytávky. Cvičební sestavy v programu neustále přibývají.

Bonusová videa

Pánevní dno, záda bez bolesti nebo vše o správném dechu? Nejnovější poznatky ze světa fyzioterapie, psychologie a sportu.

Tento kurz je určen právě vám ...

Máte stále vystouplé bříško, i když jste již na své před-těhotenské váze?

Bolí vás záda, klouby a tušíte, že vaše postavení těla není zcela v pořádku?

Vaše pánevní dno ztrácí kondici a inkontinence se objevuje stále častěji?

Chcete zatočit s kýlou, převisem břicha, necitlivostí či špatně se hojící jizvou?

Trápí vás nafouklé, tvrdé nebo bolestivé břicho?

Jste nevýkonní ve svém oblíbeném sportu a vnímáte střed těla jako odpojenou část?

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Chcete na sobě začít pracovat zdravě, bezpečně a v čase, který vám vyhovuje?

Co vše procvičíte?

HRUDNÍK A DECH

Každé pondělí se naučíte jeden cvik podporující pružnost hrudníku a aktivaci bránice.

NAPŘÍMENÍ

V úterý budete pracovat s kostmi pánve, hrudníku a s lebkou a budete nalézat jejich optimální pozici.

PÁNEVNÍ DNO

Středy jsou vyhrazeny pro práci se všemi třemi vrstvami dna pánevního. V asymetrii a dynamice.

3D AKTIVACE

Ve čtvrtek vás budu učit chůzovému mechanismu a osmičkovým pohybům, které probudí váš spící CORE.

ZDRAVÁ ZÁDA

V pátek, po celém náročném týdnu, se budete uvolňovat tak, jak to určitě neznáte! A bude se vám to líbit.

ŠIKMÉ SVALY

Pevné šikmé břišní svaly oceníte nejen z hlediska estetického, ale především funkčního. Jako kšandy diastázu stáhnou v sobotu.

PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL

Týdenní rehabilitaci zakončíte efektivní aktivací vašeho COREzetu. A už zavnímáte první změny!

V čem je program jedinečný

  • Mnoho lektorů a fyzioterapeutů se nezaměřuje na redukci diastázy břišních svalů, a proto cvičení nemusí být vždy vhodné pro oslabený střed těla.
  • Efektivní řešení diastázy je citlivý proces, na který není na běžných lekcích dostatek prostoru.
  • Náš program vychází z těch nejnovějších výzkumů v Čechách a zejména v zahraničí, promítají se v něm poznatky z různých fyzioterapeutických, korekčních i sportovních postupů.
  • Trvalé zpevnění bříška není o fitness, ale o působení sil, proto se učíte nejen jednotlivé cviky, ale zejména schopnost nastavit tělo do optimální pozice pro cvičení.
  • Program se zaměřuje na práci s kostmi, nikoli se svaly, které klienti většinou neumí správně aktivovat. Učí zábavnou formou skrze snadno pochopitelné vizualizace a přirovnání.
  • Co je víc – 5 % cvičení během dne nebo 95 % času běžných činností? Naprogramujete si pohybové vzorce pro každodenní činnosti (zdravý sed, zvedání břemen, aktivní chůze …) a také pro vaše oblíbené sportovní aktivity. A bříško bude pracovat NONSTOP.

Často kladené otázky

Rodila jsem již před delší dobou - lze můj stav i tak zlepšit?

Na 100%. Pokud není funkčnost či vizuální stránka vašeho těla uspokojivá, pravděpodobně nemá vaše tělo vhodné podmínky pro uzdravení. Odbouráte špatné návyky, osvojíte si nové a po zbytek života se můžete vyhnout zdravotním potížím.

Mám kýlu - mohu s programem začít?

Při svalové „kompenzaci“ poškozeného středového vaziva lze kýlní defekt redukovat i bez nutnosti operativního zásahu. Vždy však doporučuji konzultaci a pravidelnou kontrolu na oddělení chirurgie.

Mateřství mě teprve čeká - má pro mě kurz smysl?

Určitě ano. Dívky a ženy, které mateřství teprve čeká se naučí připravit své tělo na bezproblémové otěhotnění, těhotenství bez bolestí a vytvoří ty nejlepší podmínky pro přirozený porod.

Nejsem pohybově zdatná - zvládnu kurz?

Program je vhodný pro ženy každého věku, pohybově zdatné i necvičící. Osvojíte si základní principy aktivace těch nejhlubších svalových vrstev a pravidla pro zdravé cvičení i tělesné postavení v běžném dni.

Jak rychle po porodu mohu začít cvičit?

Rodičky mohou cvičit prakticky ihned. Program se zaměřuje na postavení pánve a správný dech, což je základ pro rychlou rekonvalescenci po porodu.

Jsem sportovkyně/lektorka. Přiučím se něco?

Sportovkyně a lektorky, které se u sebe či u klientů setkávají s pohybovými stereotypy a diastázou břišních svalů se přiučí mnohé ze světa fyzioterapie a sportu.

Pomůže mi program s prolapsem (dělohy)?

Program vás nasměruje na správnou cestu rehabilitace patologií středu těla. Zaměřuje se na aktivaci svalů pánevního dna a též se věnuje regeneraci poškozených vazů.

A co strie, převis a vizuální defekty, necitlivost břicha – lze to zlepšit?

Vybrané fasciální masáže vám pomohou s natonizováním středu těla, s prokrvením tkání a vytvoří ty nejlepší podmínky pro opětovné aktivní „nesení“ bříška. Pravidelný (intenzivní) dotek vám kůži vyhladí a zpevní.

Co budete ke cvičení potřebovat

Pomůcky zakoupíte

na mém e-shopu

Sada speciálních míčů vhodných pro tento cvičební program.

Každé tělo, každé bříško se může proměnit! Chce to však ověřené informace, odborné vedení a motivaci ke změně. Program se stane vaším věrným průvodcem na nové životní cestě.

ČLENSTVÍ

Získejte členství v nejobsáhlejším programu v ČR! Každých 14 dnů přibývají nová vzdělávací a cvičební videa.

Členství
2 599 Kč
1 999 Kč
6 měsíců
Členství v online programu na půl roku. Přístup k unikátním cvičebním a výukovým videím.
Prodloužení členství
999Kč
6 měsíců
Prodloužení členství v online programu o dalších 6 měsíců. Pouze pro přihlášené členy.

STÁLE VÁHÁTE?

Máte shon kolem rodiny, málo času a pocit, že cvičení a čas pro sebe už nejde nikam vměstnat? Snad vás přesvědčí následující video s bonusy, které program přinese do vašeho života.

Anna Nováková

Program jsem pro vás odborně sestavila tak, aby byly výsledky konečně viditelné. Jako máma tří dětí narozených císařským řezem jsem se po porodu setkala s nefyziologickým rozestupem břišních svalů, s kýlou a dalšími přidruženými potížemi. Vše jsem dokázala zrehabilitovat, a proto věřím, že má osobní zkušenost a vítězství se skrze program dostane i k vám a bude vás inspirovat a pozitivně motivat.

Disclaimer

Zdraví je drahocenná věc

Teoretická i praktická doporučení systému COREyoga vycházejí ze zásad celostního přístupu, jsou prověřeny časem a pomohou vám v začátcích změny životního stylu. Cviky uvedené v programu mohou praktikovat všichni, ale vždy doporučuji naslouchat svému tělu, jeho možnostem a aktuálnímu rozpoložení. Pokud si konkrétní polohou či pohybem nejste jisti, kontaktujte důvěryhodného odborníka (pohybového specialistu, fyzioterapeuta či lékaře). V těhotenství nebo při zdravotních obtížích praktickou cvičení vždy konzultujte s lékařem. Online program je informačního charakteru.