„Převis“, „vak“ či „vana“… Pokud jste se daly do čtení těchto řádků, možná se trápíte vystouplým, nevzhledným bříškem stejně jako každá třetí rodička, a to i delší dobu po porodu. Možná se necítíte ve svém těle dobře, stydíte se nosit upnutá trička (natož plavky) a nevíte, kdy, jak a jestli vůbec se vám podaří břicho oploštit do uspokojivé podoby. Povíme si, že je vhodné převis řešit nejen z estetického, ale i ze zdravotního hlediska. Výsledky konzervativní terapie jsou velmi slibné a ve většině případech není třeba přistupovat k operativnímu zákroku.
Ač si teď možná zoufáte, že vaše tělo není v pořádku, že nevypadá hezky, vždy je úžasné něco nového začít, něco nového zkusit a mít naději na zdravé, krásné a plně funkční tělo. Tvar břicha není výsledek nevyhnutelného genetického osudu, je vytvořen vaším životním stylem a tělo vám touto formou naznačuje, že něco není v pořádku. Můžete najít podstatu problému hned teď, můžete začít pracovat na nápravě právě dnes a po zbytek života žít spokojeně, plnohodnotně bez zdravotních problémů. Nezůstávejte v nekomfortní situaci. Každý vizuální/zdravotní projev má svou příčinu a každý problém má své řešení.
Je třeba si uvědomit, že vizuální stránku vašeho středu těla ovlivňuje mnoho faktorů. Potíže v oblasti břicha mívají obvykle více příčin. Dlouhodobá funkční porucha může vést ke změně struktury. Celá dutina břišní je kryta blanou, pobřišnicí, a dále břišními svaly, které se různými směry překrývají a spojují hrudník s pánví – říkejme tomu hluboký svalový „korzet“. Tyto svaly se hýbou, opírají a hlavně NESOU. Při zjevném převisu břicha tato funkce již chybí a je třeba ji obnovit.
Rehabilitace převisu zahrnuje:
Úpravu tělesného postavení a pohybových stereotypů
Trupovou stabilizaci, cvičení pro aktivaci CORE a redukci diastázy břišních svalů
Pokud budete nevhodně držet své tělo, bez aktivní břišní stěny a stát s vyvaleným bříškem, nebo budete „zavěšená“ na kostech jako hadrová panenka, břicho nebude mít vhodné podmínky pro oploštění. S tím je třeba začít. Velké břicho nemusí nutně znamenat, že máte nadměrné množství podkožního tuku, může značit nedostatečnou aktivitu břišních svalů, povolené svaly zad a celkovou svalovou (či vazivovou) dysbalanci. Tu ovlivňuje postavení kostí – pánve, hrudníku a lebky. Tzv. napřímení velkých kostía trupová stabilizace jsou zcela zásadní při redukci převisu.
Diastáza břišních svalů
Velký rozestup přímých břišních svalů vzniká nadměrným tahem za vazivové struktury v oblasti středu těla. Již v genetické výbavě máte dáno, jak budou nebo nebudou tyto struktury pevné. S diastázou se dá velmi efektivně pracovat, i když třeba nezmizí zcela. Vše o diastáze se dozvíte na tomto odkazu.
Břišní svaly jsou v několika vrstvách – úplně navrchu pracuje přímý břišní sval (známý six pack), vedle spolupracují vnější šikmé svaly (směr jejich svalových vláken je, jako když dáváte ruku do kapsy), pod nimi se aktivují vnitřní šikmé svaly (jsou kolmo na svaly předchozí) a úplně vespod je schován příčný břišní sval. Jeho vlákna jsou kolmá na přímý břišní sval, představte si ho jako korzet okolo trupu.
Převis břicha nejvíce ovlivní aktivita příčného břišního svalu. tento sval způsobuje pohyb břišní stěny dopředu a dozadu. Pokud se stáhne, přímý břišní sval se od středu smršťuje a tím uzavírá diastázu = oplošťuje břicho. Naopak, vyvarujte se posilování přímého svalu břišního.
Jizva
Bývá opomenuto, jak moc mají jizvy schopnost ovlivnit náš pohybový aparát i vnitřní orgány. I hezká jizva na pohled může znamenat porušenou tkáň a svalstvo a to pak sebevětší úsilí při cvičení nepomůže. Jizva může být problémem lokálním, ale i přeneseným a svým působením může měnit držení těla, pohyb i ovlivňovat funkce vzdálených struktur a orgánů. A samozřejmě porušená kontinuita okolní tkáně může zapříčinit nevzhledný převis. Níže vám přikládám video s účinnými masážemi jizvy a okolí jizvy (po sekci či jiné břišní operaci), které vám pomohou v podpoře nesení břicha a redukci převisu nad jizvou. Omezenou hybnost v okolí jizvy je nutné neustále obnovovat – i 30 let po zákroku!
Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.
Nepřikláním se ke známé bodové tlakové masáži, doporučuji plošný kontakt v tahu. Praktikujte jemné fasciální – lymfatické techniky po odstranění stehů a uzavření rány (od zhruba 3.-4. týdne po zákroku) každý den po dobu 3 měsíců. Masáž s míčkem „pichláčkem“ zapojte do denní rutiny po 6-8 týdnech od zákroku. Masáže jsou vhodné pouze v případě splnění všech podmínek: čistý chirurgický řez, kde nedošlo k žádným komplikacím, jizva se fyziologicky hojí bez infekce, jizva se nerozšklebuje a neteče z ní sekrece.
Fasciální systém
Máte to podobně? Po celém dnu může bříško s diastázou lehce klesnout dolů – vnímáme to jako tah dolů, převis, nafouknutí, pnutí i bolest – proto je nesmírně důležité podpořit opět „nesení“ a vnitřní napětí. Velmi se vám uleví a bříško se opět oploští. Víte, co je to „fascie“?
Fascie jako součást pojivové tkáně obalují a propojují každou část našeho těla, mají mnoho rozličných funkcí, které významně ovlivňují náš pohybový aparát. Vzpomeňte si, jak vypadají syrová kuřecí prsa na řízky, když je přineseme z obchodu. Je to sval, který je obalen takovou blankou, jemnou pavučinkou. Jsou velmi kluzké, aby se mohly jednotlivé struktury v těle nezávisle na sobě pohybovat. Je to složka měkkých tkání, která proniká i obklopuje svaly, kosti, orgány, nervy, cévy, další struktury a rozprostírá se od hlavy až k patě, od přední strany k zádům a od povrchu do nitra v nepřerušovaném trojrozměrném pásu.
Ukázky fasciálních masážípro redukci převisu naleznete v Online programu Diastáza. Co hmaty dokáží ovlivnit? Prokrvení, pružnost tkání – zamezení vzniku strií, zlepšení citlivosti, podpořit vnímání středu těla a nesení trupu, tonizovat svaly před cvičením a urychlit redukci diastázy.
Malé děti jsou stále v pohybu, a intuitivně tak rozvíjejí své pohybové návyky. Hravost, radost a variace různých aktivit udržují svaly i fascie v přirozeném nastavení. Svět dospělých pohybovou pestrost mnohdy ztrácí a zejména ženy po těhotenství trápí „spečená“ místečka, která potřebují uvolnit.
Břišní stěna se skládá z více vrstev – z kůže, podkoží, svalové a fasciální tkáně. Vlivem rostoucího bříška v těhotenství se tyto vrstvy někdy „spečou“ a brání správné funkci CORE a návratu do předtěhotenského stavu. Já měla pupíky ohromné, tudíž vznikal dlouhodobě velký tlak. Osobně i ve své praxi mám s fasciálními masážemi velmi kladnou zkušenost . Až když jsem se bříška začala intenzivně dotýkat, došlo ke správnému zapojení hlubokých svalových struktur. Naše těla mají schopnost samouzdravení. A všechny tkáně (i po tak velkém zásahu jako je císařský řez) se mohou navrátit ke své původní funkčnosti, jen je potřeba tomu vytvořit vhodné podmínky.
Akupresura a hloubkové masáže
Jako první pomoc s převisem a necitlivostí v podbřišku volte akupresurní pomůcky – např. míček s oblými výstupky nebo aku-podložku. Pomůcky s plastovými jehličkami pomohou od tahů/bolesti, zlepšují krevní oběh a urychlují regeneraci bříška jakkoli dlouho po porodu – pomáhají obnovit citlivost, redukovat strie, kožná převis a mírnit tah jizvy.
Akupresura a akupunktura – znáte rozdíl? Obě metody využívají stimulaci určitých bodů na našem těle k podpoření jednotlivých orgánů a k léčení i prevenci určitých onemocnění. V akupunktuře se tyto body stimulují pomocí vpichů drobných a tenkých jehliček, v akupresuře pomocí tlaku prstů nebo aku pomůcek. Akupunkturu vám může udělat jen odborník, akupresuru si můžete provést sami, svými prsty nebo s „pichlavými“ pomůckami.
TIP! Ulehněte s bříškem na aku pomůcku každý den večer, alespoň na 10 minut. Po odeznění první reakce na stimul praktikujte osmičkový pohyb pánví a pomalu odvalujte a přilepujte všechny části kůže.
Po porodu bývá porušena kontinuita středu těla. Skrze centrální nervovou soustavu je potřeba znovu propojit jednotky hlava – střed těla.
Otužování
Otužování si možná s břichem hned tak nespojíte. V horní části břicha leží solární plexus, nervová pleteň tzv. autonomního nervového systému – ten je propojený s celým tělem přijímá a poskytuje informace. Břicho je oblast, která je často napjatá a potřebuje stimulovat. Otužováním si budujete si stabilitu.
TIP! Praktikujte každý den mikromasáž břicha ve sprše při střídání teplé a studené vody. Podpoříte prokrvení podbřišku a aktivitu břišních svalů.
Nevhodné cvičení
Navazuji na zdravý fasciální systém. V důsledku trvalého přetěžování určité svalové struktury, jednostranné zátěže nebo při špatném pohybovém vzoru se fascie tomuto nastavení přizpůsobí. Povrchová fascie obsahuje hodně vody a její struktura je chaoticky uspořádána, má tedy potřebu neustálé hydratace a variabilního pohybu. V opačném případě se začínají jednotlivá vlákénka „slepovat“. Od této vrstvy se logicky začínají slepovat a „neklouzat“ po sobě i vrstvy ostatní a ve výsledku to znamená bolest, omezení a vizuální změny – např. převis.
Pokud nejste pokročilé v práci s vlastním tělem, prkna, sklapovačky a intenzivní břišní trénink mohou na nefungujícím CORE napáchat nevratnou paseku – zdravotní i estetickou. Neochuďte se o kýžené výsledky kvůli dychtivosti po cvičení. O tělo je třeba pečovat komplexně, systematicky, s rozumem. A pak se výsledky dostaví mnohem dříve. Jaké cviky při převisu určitě vynechat a na co se naopak zaměřit?
Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.
Co se stane s balonkem, který nahoře zmáčknete? Dole se zvětší, vyvalí. Pružnost žeber a dynamická souhra hrudníku a dechu je moc důležitá (samozřejmě nejen) pro estetický střed těla.
Tělo nutně potřebuje „pružný koš“, nikoli „strnulou nádobu“. Řeč je o elasticitě hrudníku. Mnoho mých klientek přijde s vystouplým bříškem a s neschopností diagonálně dýchat do žeber.
Zkuste chvíli pozorovat svůj dech. Které části trupu se pohybují? Otvírají se vám přední žebra, zvedají se vám ramena, zakláníte hlavu? Pak máte pravděpodobně nůžkovité postavení těla a podporujete vyklenutí břišní stěny. Nebo dýcháte do břicha? Pravdou je, že tento dech zbavuje mysl napětí a stresu. Druhou pravdou je, že způsobuje nepřirozený stres ve vaší dutině břišní.
Pro fyziologický dech je podstatné vzájemné postavení bránice a pánve – obě části v neutrálním postavení, tedy k sobě rovnoběžně. Bránice jakožto nejdůležitější dechový sval tak může při nádechu klesnout dolů a stlačit obsah dutiny břišní směrem dolů k pánvi (jako píst), což je důležité pro udržování správné funkce břišních orgánů a zejména pro správnou aktivitu CORE.
Dechové techniky si osvojíte v Online programu Diastáza. Společná aktivita břicha a bránice při nádechu zvyšuje nitrobřišní tlak, který je také důležitý pro stabilizaci bederní páteře. Bederní páteř totiž nemá na své přední straně žádné svaly, které by ji udržovaly v neutrální pozici a její správná pozice je udržována právě pomocí správného tlaku.
Hormonální systém
Jste štíhlá, rovná, cvičíte a ono pořád máte velké břicho? Pak může být na vině hormonální nerovnováha. Na kvalitu vaziva má velký vliv hladina estrogenů, která s přibývajícími roky klesá (proto se diastáza může „rozjet“ i později).
Hormon kortizolzvyšuje a drží tuk v oblasti břicha. Hormonální nerovnováha a stres přispívají k postupným změnám fyziognomie těla. Minimalizace stresu a dostatečné dlouhý a kvalitní spánek mají na váš střed těla velký vliv.
Otestujte se. Hormonální systém je velmi dynamický, hodnoty jednotlivých hormonů se mění v rámci cyklu i několikanásobně. Zde narážíme na limity klasických krevních testů, které nám dokáží změřit absolutní hodnoty hormonů, ale ne jejich odbourávání. Můžete proto zvolit mnohem komplexnější hormonální test, který detekuje metabolity jednotlivých hormonů a dokáže prozradit mnohé nejen o jejich hladinách a metabolismu, ale i efektivitě jejich odbourávání. Lze pak řešit opravdovou příčinu a nepřekrývat pouze její projevy.
TIP! Variant je více, já jsem si objednala sadu DUTCH test. Testování a odeslání vzorků sušené moči a slin do zahraniční laboratoře jsem zvládla sama. Na vyhodnocení jsem vyhledala odborníka – lékaře funkční medicíny.
Somatizace a napětí
Somatizace je projev duševních pochodů v oblasti tělesné. Jedná se tedy o mechanismus vyjadřující nezpracované emoční prožitky prostřednictvím tělesných symptomů. Pacient, u kterého k tomuto jevu dochází, využívá oblastí svého těla k odvedení psychického napětí, se kterým není schopen se vyrovnat.
Bolest negativních emocí – naše smutky, úzkosti, žárlivosti, hněv – je stejně skutečná jako fyzická bolest. Prožitky se promítají do tělesných projevů. Tuhnou svaly středu těla, pociťujete bolesti břicha či hlavy nebo problémy zažívacího traktu. Po fyziologické stránce jsou stavy úzkosti, stresu a napětí způsobeny a udržovány změnou poměru kyslíku a kysličníku uhličitého v krvi. S tím je spojeno vyplavení kyseliny mléčné do svalstva, které způsobuje pocity napětí, zatrnutí svalstva, bolesti páteře a mnoho dalších psychosomatických problémů.
Dutina břišní je centrum emocí. Jste ve stresu? Pravděpodobně si vytvoříte tukový polštář. Máte neustále z něčeho strach? Napětí svalů se zvyšuje až břicho bolestivě ztvrdne. Schází vám sebevědomí? Tělesná postura se „zkřiví“ a břicho „vypadne z provozu“. Je dokázané, že není možné efektivně zapojit CORE při negativních emocích – práci převezmou svaly povrchové, stáhnou nás, svážou nás.
Pocit zdraví, sebevědomí a atraktivní vzhled spolu úzce souvisejí. Lidé své tělo spíše pozorují, než by mu naslouchali. Už tím, že se zastavíte, problém si plně uvědomíte a začnete hledat cesty k nalezení příčiny a vyřešení problému, započne proces samoléčení.
Strava a zažívání
Útrobní tuk vzniká špatnou skladbou potravy a nesprávným stravovacím režimem.K tomu není co dodat, ale věděla jste, že břicho se kontinuálně zvětšuje (povoluje) při častém nadýmání? Pokud se chcete vyvarovat břišního rozestupu a převisu, jezte potraviny, o kterých víte, že vás nenadýmají (ať už je to zelenina, cukry, laktóza, lepek…).
Dbejte na správnou funkci vylučování a vyvarujte se stresu, který bývá nejčastější příčinou střevních potíží. Vyklenutím, napnutím a ztvrdnutím břicha vzniká patologický tah na středové vazivo linea alba a zvyšuje se napětí břišní stěny.
Kde je břicho velké, povolené, tam bývá nedostatečná opora pro práci vnitřních orgánů i nefunkční trupový válec – hluboký svalový korzet.
Pohyb, pohyb a zase pohyb. Břicho potřebuje pohyb nejen pro spálení přebytečného tuku, ale i pro dobrou práci vnitřních orgánů. A nechte břicho „mluvit“. Ano, škrundat, kručet, žbluňkat. Tiché břicho skrývá vysoké napětí, někdy i bolest, které nedovolují orgánům (zejména střevům) pohyb.
TIP! Máte-li velké břicho a úprava stravovacího režimu nepomohla? Objednejte se ke svému praktickému lékaři a vyžádejte si krevní obraz. Zaměřte se zejména na vyšetření štítné žlázy, alergie na lepek a další potravinové alergie.
Zavodnění
Další příčinou stále vystouplého a neaktivního břicha může být voda, kterou organismus zadržuje. Na vině bývají hormony a váš jídelníček. Zavodnění způsobuje přemíra soli a cukru, příliš mnoho kofeinu a alkoholu, nedostatečný pitný režim i některé léky včetně hormonální antikoncepce. Také sedavý životní styl a nedostatečný pohyb, stres, nedostatek draslíku. Upravte své denní stravování a zařaďte diuretické potraviny (petržel, celer, okruky) nebo bylinky na odvodnění (řebříček, bříza, přeslička).
Mechanické stlačování oblečením
To, že velikost břicha ovlivňuje působení sil a tlaku, jste už ode mě slyšeli mockrát. No a víte, že ten tlak nemusí být vyvolán pouze vadným postavením těla? Může být také vyvolán upnutým (až škrtícím) oděvem – stahovací prádlo, úzké slim kalhoty, punčocháče přes břicho, opasky, příliš pevná podprsenka stahující žebra do nepřirozené polohy a mnohé další. Gumičky, pásky, spony na opasku – to vše se do měkké tkáně zanořuje. Dejte si také pozor na elastické materiály, které mají za úkol tvarovat břicho (většinou sportovní oděv). Trvajícímu tlaku břicho neodolá, tonus se snižuje. Neomezujte břišní peristaltiku a pohyb břišních svalů.
Zamyslete se, co denně nosíte a zdali příliš často nevytváříte velký tlak na břicho. Pro běžný den a na cvičení volte oděvy volné a neškrtící v oblasti středu těla tak, abyste cítili práci svalů. Chcete-li se zbavit převisu, používejte kalhotky (a veškeré oblečení) bez lemu, který neškrtí lymfatický oběh v tříslech ani v podbřišku!
Časté zatahování břicha
Kdo z vás někdy zatahuje břicho, aby nebylo v obepnutém tričku tak viditelné? Myslíte si, že v pozici takového „sevření“ mohou (nejen) hluboké svaly pracovat správně? A co třeba dech?
Zamyslete se, zda by příroda vymyslela nějakou tělní strukturu, která by měla být neustále námi ovlivňovaná. Všechny svaly, pokud jsou aktivní, odvádějí svou práci automaticky. Úkolem svalů břicha je udržet obsah dutiny hezky na svém místě. Nejlépe bez naší vehementní pomoci. Neustálým zatahováním břicha zamezujete této fyziologické aktivitě a co hůř, měníte postavení těla a přetěžujete svaly doprovodné. Výsledkem může být stažený hrudník a vyboulený podbřišek.
Stahovací pomůcky
Na internetu se dočteme o mnohých kompenzačních pomůckách ke stažení diastázy. Dají se pořídit stahovací pásy – klasické poporodní s jedním zavinovacím křídlem, pak speciálně vytvořené pro léčbu diastázy – se dvěma nebo třemi pásy nebo jsou k dispozici různorodá instruktážní videa pro stahování šátkem. Mám osobní zkušenost se všemi typy, po celkem dlouhou dobu v rámci měsíců. Ale k žádnému zlepšení (oploštění) břicha nedošlo. A při znalostech fungování hlubokého stabilizačního sytému jsem přesvědčena, že se vyplatí aktivitu svalstva obnovit, nikoli vypnout a nahradit.
Ale pozor, určitě to nemusí být špatná alternativa u žen v brzké době poporodní, kdy je svalstvo velmi ochablé, ale maminky se musejí stokrát k děťátku otáčet, sklánět, shýbat, přenášet (nebo též při namáhavé činnosti). Rozestup břišních svalů bude „uměle“ stažen a vazivo linea alba si na chvíli oddychne. Až se bude maminka moci plně věnovat rehabilitaci, pomůcku odstraní. Pro takové chvíle bych volila šátek pevnější struktury, aby se bříško mohlo „odložit“ a mělo pevné nesení (využívá se také v těhotenství jako opora). Pro nastartování svalové činnosti mnohdy stačí podpořit nesení v oblasti pánve. Pro odborné zaškolení vyhledejte gynekologického fyzioterapeuta.
Nemoc
Pokud máte stále vyklenuté (často na dotek tvrdé) břicho, navštivte svého lékaře. Může se tak projevovat nádor na vaječnících, velké cysty, poruchy průchodnosti střev, cirhóza jater, nemoci ledvin či nedostatek bílkovin.
Abdominoplastika
Operací možná vyřešíte dočasně jeden problém. Správným nastaveným těla vyřešíte nesčetně problémů, které spolu jen zdánlivě souvisejí (hypermobilitu, problémy s pánevním dnem, dechem, prolaps orgánů, kýlu či inkontinenci). Mějte na mysli i fakt, že před a po operaci dutiny břišní (abdominoplastice či korekci diastázy) je naprosto nezbytné rehabilitovat a dodržovat základní zásady funkčního pohybu. Úplně stejně, jako kdyby zákrok nebyl absolvován a problém byl řešen konzervativní terapií cvičením a změnou pohybových stereotypů. Vždy ženám doporučuji věnovat 2 roky aktivní rehabilitaci před rozhodnutím podstoupit zákrok.
Abdominoplastika se provádí ze dvou důvodů. Buď se jedná o odstranění nadbytku kožně podkožní tkáně v oblasti břicha, nebo je třeba provést suturu rozestupu břišních svalů. Často se provádí kombinovaná operace.
Od samotné indikace abdominoplastiky z důvodu rozestupu břišních svalů se v dnešní době ustupuje – lepší výsledky přináší cílená rehabilitace. Diastáza není morfologická deformita, ale deformita způsobená poruchou svalů. Velký nadbytek kůže v oblasti břišní stěny bohužel není možné odstranit jinak než operací. Rozlišujeme základní chirurgickou techniku abdominoplastiky s řezem v pubické oblasti, miniabdominoplastiku vhodnou při izolovaném nadbytku kůže a podkoží v podbřišku a abdominoplastiku s přesunem pupku.
Terapie vhodné při redukci převisu
Seznamte se s pestrými metodami a technikami fyzioterapie a funkční medicíny. Gynekologická fyzioterapie a celostní medicína nabízí v dnešní době velmi účinná řešení na všechny problémy, které trápí čerstvé maminky.
Vyšetření jizvy a jejího okolí. Mechanické vyšetření zahrnuje vyšetření posunlivosti a protažitelnosti. Následují léčebné terapie – kinesiotape, laser, suchá jehla, baňkování, magnetické pero aj.
Diagnostika pohybového aparátu. Pokud chcete po porodu začít cvičit (osobně s lektorem pohybu či v online prostředí) je výhodné znát všechny informace o vašem těle. Na které svalové struktury se primárně zaměřit, jsou některé oslabené či zkrácené? Jaké je vaše tělesné postavení a stabilita ve stoji, v sedu či chůzi? Jak pracovat s případnými patologiemi a jaké jsou kontraindikace k dané pohybové aktivitě?
Manuální ošetření diastázy. Vyškolený terapeut pomocí manuálního kontaktu pomůže břišním svalům (především přímým břišním svalům) zaujmout v rámci aktivity jejich přirozenou pozici, která je právě při diastáze změněna. To vše probíhá v propojení s vhodnými cviky a nácvikem pohybového režimu.
Rolfterapie/rolfing (nebo také strukturální integrace) je alternativní manuální terapie založená na sérii ošetření využívajících manipulace s vazivem (resp. fascií) a pohybového vzdělávání. Rolfing pracuje s gravitací. V případě vychýlení tělesné struktury ze svislého uspořádání je gravitační síla pociťovaná v našem těle jako stres, který v nás způsobuje neustálé svalové napětí.
Viscerální manipulace je jemná manuální terapie, která ovlivňuje napětí vnitřních orgánů a jejich závěsných aparátů. Pracuje s fasciemi, které obklopují vnitřní orgány a propojují je mezi sebou. Po operacích, zánětech, stresu, nevhodném držení těla dochází k omezení pohyblivosti fascií a orgány nemají místo pro pohyb.
Metodika CoreYoga® poskytuje ucelený koncept pro nalezení rovnováhy tělesné (svalově-fasciální) i mentální (psychosomatické), podporující zdravé držení těla a dech, aktivující hluboké svalové struktury. Pomáhá všem, kteří se snaží nalézt příčinu svého problému (ať už vizuální nespokojenosti, tělesného omezení či bolesti).
A protože funkční pohyb je celodenní záležitost, nikoli otázka jednorázového cvičení, naučí vás používat tělo zejména při běžných denních činnostech. Věřím, že metodika CoreYoga® bude dál a dál přinášet radost a zdraví ženám plánujícím miminko, těhotným a maminkám.
Pánevní dno - konečně cvičení s výsledky
Kniha, karty nebo Online program?