Čím začít?

Naprostý teoretický i praktický základ. Kniha obsahuje metodiku, kterou potřebujete znát pro navazující cvičební praxi. Dozvíte se:

• Jak vzniká oslabení břišní stěny, jak se vyšetřit a jak střed těla efektivně aktivovat.
• Co dělat a co nedělat v běžné denní rutině, aby se diastáza, inkontinence a bolesti zad nezhoršovaly.
• Naučíte se vnímat své tělo a pečovat o něj tak, aby bylo schopné autoregenerace.
• Dozvíte se mnohé z anatomie (zábavnou formou), fascinující informace ze světa fyzioterapie a sportu, zajímavosti z oblasti psychosomatiky.
• A samozřejmě cvičíte a zkoušíte a objevujete!

Cvičební karty shrnují základní metodické pokyny z knihy Diastáza a navazují 50 novými cviky! Odborně vybrané týdenní cvičební sestavy, aby vaše bříško bylo opět ploché, celý střed těla ožil a svaly fungovaly v synergii.

Za 8 týdnů poznáte, jak vaše tělo funguje, jaké jsou jeho potřeby, jak je aktivní ve svém napřímení… že se vám tělo proměňuje před očima a že máte mnohem více energie.

Cviky jsou názorně nafoceny, ilustrovány a popsány i s vizualizemi. Zaručují tedy snadné pochopení pozic a pohybů. Balíček obsahuje 50 Karet na 50 dnů cvičení.

Komplexní Online program obsahuje část teorie knihy, 8týdenní cvičební plán Karet, dále bonusová videa a stále přibývající cvičební sestavy (více dynamické a silové) pro celoroční praxi. Doporučuji pro příznivce audiovizuálního učení – vše vidíte a slyšíte, lépe poznatky a pohyby pochopíte a rychleji si je osvojíte.

Cvičební Diář navazuje na metodiku a cvičení výše uvedených. Obsahuje 12 cvičebních sestav (48 efektivních cviků) s využitím odporové gumy (ta je součástí balíčku) pro oploštění bříška, aktivaci svalů pánve, úlevu při menstruaci, odstranění bolestí zad, hormonální rovnováhu či úpravu zažívání.