Cvičební program pro děti
Všimli jste si u dítěte?
Hyperlordóza
Kulatá záda a vystouplé lopatky
Nohy do „O“ nebo „X“
Děti 2,5 - 12 let
Hravost a prožitek
Fyzický vývoj
Na co se v programu zaměříme
Dýchání a tlak v trupu
Pánev a postavení bederní páteře
Kyčle a jejich stabilita
Postavení hrudníku a žeber
Postavení hlavy a krku
Chodidla a opora o zem
Svalovou nerovnováhu u dítěte řešte ihned, je naděje, že ji snadno napravíte.
Základy pohybové gramotnosti
jsou základy pro celý život...
Členství
V základním členství máte neomezený přístup k obsahu po dobu vámi vybraného časového období. Každý měsíc přibývají nová cvičební videa, program neustále obohacuji.
Aktuálně
Počet cvičebních sestav
Počet jednotlivých cviků
Délka rehabilitace
Co vás v programu čeká?
6 základních pravidel
pro vedení dítěte
Kdy budou vidět první změny?
Doporučený cvičební plán
- Kdy a jak dlouho cvičit?Cvičte každý den - pohybové stereotypy si tělo automatizuje za cca 4-6 týdnů. Věnujte se po tuto dobu cvičení s určitým řádem, vytvořte si rituál. První viditelné tělesné změny očekávejte za cca 4 týdny každodenní rehabilitace.
- V kterou denní dobu a kolik?Cvičte ideálně 1 cvičební sestavu ráno a 1 cvičební sestavu na konci dne, pokud vám to denní režim dovolí. Je to proto, že hluboký svalový aparát potřebuje více denních impulsů pro svou nepřetržitou práci - aktivitu. Pokud není možnost cvičit ráno, zacvičte si 1-2 cvičební sestavy odpoledne/navečer (děti do 5 let věku cvičí pouze 1 cvičební sestavu).
- Kolik sestav cvičit?Sestavy si můžete spojovat, doporučuji však cvičit maximálně 10 minut v kuse. V případě cílené rehabilitace vítězí kvalita nad kvantitou. Pokud vidíte, že dítě ztrácí pozornost, přejděte na "Zábavnou cvičební sestavu".
- Můžeme si tvořit vlastní sestavy?Určitě - vybírejte cca 4-6 cviků na jednu cvičební jednotku. Víte co děti obvykle velmi baví? Když se stanou režiséry svých vlastních lekcí a cviky si sami vybírají. Využívejte také další CoreYoga® cvičební pomůcky ke zpestření rehabilitace.
Jak motivovat dítě ke cvičení
Jaké budete potřebovat pomůcky?
Cvičební program navazuje na edukační Karty - Silný střed těla a Karty - Dětská noha, doporučuji kombinovat.
- Cvičební podložka
- Overball o průměru 20-25 cm
- 2 hadříky nebo klouzavé disky (máte-li koberec)
- Kouzelný míček
- Brčko/frkačka/píšťalka
- Delší ručník nebo odporová guma
- Domácnost: židle, plyšáci, papírky, kelímky
O metodice
CoreYoga® for kids
Metodika CoreYoga® poskytuje ucelený koncept pro nalezení rovnováhy tělesné (svalově-fasciální) i mentální (psychosomatické), podporující zdravé držení těla a dech, aktivující hluboké svalové struktury. Učím děti pracovat s tělem tak, aby se břišní stěna celoživotně nevyklenovala, záda nebolela a svalovina pánevního dna zůstala aktivní.
Mým přáním je, aby si děti zamilovaly cvičení jako radost, hru a příjemný rituál, ne jako dril. Z tohoto základu budou těžit celý život. Jako máma tří malých dětí vnáším do rehabilitačního procesu něhu, hravost a společně s dětmi i spoustu legrace :).
Disclaimer
Zdraví je drahocenná věc
Teoretická i praktická doporučení systému CoreYoga® vycházejí ze zásad celostního přístupu, jsou prověřeny časem a pomohou Vám/Vašim dětem v začátcích změny životního stylu. Cviky uvedené v programu mohou praktikovat všichni, ale vždy doporučuji naslouchat svému tělu, jeho možnostem a aktuálnímu rozpoložení. Pokud si konkrétní polohou či pohybem nejste jisti, kontaktujte důvěryhodného odborníka (pohybového specialistu, fyzioterapeuta či lékaře). V těhotenství nebo při zdravotních obtížích praktickou cvičení vždy konzultujte s lékařem. Online programy CoreYoga® jsou informačního charakteru.