Můj příběh

Anička z CoreYoga

Vítám vás na těchto stránkách. Jsem Anička a podělím se s vámi o svůj příběh. Příběh, který nezačal šťastně, ale má dozajista šťastný konec.

Jsem pohybový specialista se zaměřením na poporodní regeneraci žen. Dlouhodobě se věnuji vzdělávání a výzkumu poporodních stavů u rodiček, šíření osvěty ohledně aktivní sebepéče, edukaci žen, prevenci a funkčnímu řešení nejčastějších potíží ve fyzické (i psychické) rovině. Vím, že těhotenství, porod, péče o miminko a opakovaná těhotenství kladou velmi vysoké nároky na tělo i psychiku ženy a je třeba tomuto křehkému období po porodu – tzv. „čtvrtému trimestru“ ženy věnovat náležitou pozornost. Jako žena, několikrát těhotná a s mnohými tělesnými výzvami věřím, že se dokážu vcítit do vašeho aktuálního rozpoložení.

Projekt CoreYoga®

diastáza v těhotenství


Projekt CoreYoga® vznikl na základě mé vlastní zkušenosti.

V prvním těhotenství jsem měla, vzhledem k mé subtilní postavě, větší bříško než všechny mé kamarádky. Břicho rostlo, táhlo, klesalo a omezovalo mě.

Velké bolesti pánevního pletence mi poslední měsíce ztížily život, chodila jsem pouze o berlích. Krvácení, streptokok, špatně zhojený čípek po konizaci a další potíže vedly k hospitalizaci a následnému vyvolání porodu. Porod skončil po 20 hodinách velkých bolestí akutním císařem. Sekce byla extrémně bolestivá, došlo k mechanickému poškození dělohy a tělesnému šoku. 

Rozestup břišních svalů

Po narození syna jsem měla velké zdravotní problémy způsobené rozsáhlým rozestupem břišních svalů. Nedovolala jsem se pomoci, nikdo mi nebyl schopen zodpovědět mé otázky, jediná směrovka vedla na oddělení chirurgie. Toto období bylo psychicky náročné, vnitřní nespokojenost se promítla do rodinné atmosféry a tu a tam se na mysl dostala i myšlenka směrem k malému synovi „Kdybych neotěhotněla…“.

diastáza po porodu

Tělo po porodu

vystouplé břicho

Ač jsem byla znalá fyziologie těla, pamatuji si, že jsem svému poporodnímu tělu vůbec nerozuměla. První tři měsíce jsem často plakala nad stále vystouplým břichem, které se ne a ne stáhnout tak, jak jsem očekávala. Udivovalo mě, že mám ráno bříško ploché a k večeru nafouklé jako balón.

Také mě trošku znepokojovalo, že při lehu na zádech se mi dělá velká propadlina ve středu těla a že mohu pozorovat (i pod prsty cítit) pohyb střevních kliček. A ta bolest jizvy a necitlivost v jejím okolí a pnutí v zádech a inkontinence … Vzpomínám, jak jsem místo mazlení s miminkem běhala po klinikách a hledala odpovědi.

Ucelený návod pro rodičky

Dala jsem se do rozsáhlého výzkumu. Absolvovala jsem pestrou škálu nadstavbových pohybových kurzů, četla jsem klinické studie v Čechách i v zahraničí, konzultovala s gynekologickými fyzioterapeuty. A také jsem otevřela poradnu a začala trénovat s klienty, abych nabrala ještě více zkušeností.

Cílem bylo vytvořit ucelený koncept, který by maminkám dal „návod“, jak se sebou po porodu pracovat, zodpovědět všechny jejich otázky.

Všechny poznatky a zkušenosti jsem zapisovala a vznikla kniha Diastáza, která za posledních několik let pomohla více jak 30.000 žen a doporučují ji téměř všechna zdravotnická zařízení.

vyšetření diastázy

Podpora rekonvalescence

Diastáza břišních svalů

Přišla jsem na terapeutický způsob, kterým lze ovlivnit rychlost rekonvalescence, významně podpořit uzavírání rozestupu břišních svalů a aktivovat hluboký svalový aparát. Pracuji na harmonizaci těla skrze základní pohybová pravidla, fasciální masáže, rehabilitační cvičení.

Tři císařské řezy

Ve druhém a třetím těhotenství jsem měla bříško poloviční a na konci šestinedělí již naprosto ploché. 

Můj střed těla utrpěl třemi porody císařským řezem hodně, neznamená to však, že si i s diastázou břišních svalů nemohu vybudovat silný korzet kolem trupu (CORE), který mě podrží při každé zátěži a oploští mé bříško do uspokojivé podoby! Když se stane zdravé postavení těla a pohyb součástí vašeho životního stylu, promítne se to nejen na vizuální stránce, ale zejména na vnitřní pohodě.

převis břicha cviky

Péče po porodu

Další příběhy těl po porodu si můžete pročíst na tomto odkazu.

Jsem zakladatelkou projektu CoreYoga® – řešící problematiku poporodní diastázy břišních svalů a přidružených potíží, ale také projektu PéčePoPorodu – webovému rozcestníku s praktickými informace se zmapováním odborné pomoci napříč ČR.

Edukační materiály do každé porodnice

Maminky odcházejí z porodnice informované o základní péči o miminko, ale velmi často neinformované o základní péči o sebe – jak ležet, sedět, stát, hýbat se, nosit miminko, shýbat se pro miminko, jak pečovat o své břicho, jak cvičit, kdy začít cvičit, jak vyšetřit diastázu, čemu se vyhnout nebo koho při podezření na nefyziologický stav vyhledat. Vytvořila jsem poutavá edukační leporela s Desaterem zdravé rodičky a již třetím rokem je zdarma dodávám do porodnic a jiných zdravotnických zařízení pečujících o ženy po porodu.

Sebepéče rodiček

tělo po porodu

Cítím, že podpora rodiček je mé životní poslání. Své znalosti a zkušenosti předávám dál, aby již ženy po porodu nemusely zažívat takový stres a nelibost ze svého těla, jako jsem zažila já po prvním porodu. Aby mohla být každá maminka dostatečně informována a pohybově poučena a mohla se ve zdraví a sebevědomá věnovat svému novorozenému dítěti.

Eshop CoreYoga®

Neustále studuji, tvořím, píšu a vymýšlím nové projekty. Můj malý e-shop CoreYoga® se pomalu rozrůstá o publikace, cvičební pomůcky a doprovodné zboží k podpoře fyzického i psychického zdraví žen (jakkoli dlouho) po porodu i jejich dětí.

Osvěta a spolupráce

Školím veřejnost, vystupuji na tematických akcích, spolupracuji na projektech s porodnicemi a dalšími zdravotnickými a sportovními subjekty, píšu blog, aktivně se věnuji sociálním sítím, potkávám se s lidmi, kteří mi pomáhají s osvětou. A věřím, že to má velký smysl a za těch 7 let jsme udělali v péči o rodičky velký skok!

Anna Nováková Maminka roku