Cvičební Diář
LIMITOVANÁ EDICE 1000 kusů!
Diář SEBEPÉČE 2024
Vzdělávací a tréninkový plán pro zdraví a krásu v roce 2024.
Cvičební odporová guma je součástí balíčku.
Společník pro ženy jakéhokoli věku.
S čím vám odporové cvičení pomůže?
- Zlepšení držení těla, napřímení hlavních kostí, odstranění napětí, pnutí a bolestí pohybové soustavy
- Zpevnění středu těla, přenesení síly do středu těla, aktivace svalového korzetu CORE, odstranění či zúžení diastázy
- Aktivace svalstva pánevního dna, prevence inkontinence/prolapsů, zlepšení citlivosti, intimního prožitku
- Urychlení spalování tuků, redukce přebytečného tuku v oblasti břicha a boků
- Úprava zažívání (prevence proti zácpě a nadýmání)
- Harmonizace hormonální soustavy, prevence projevů PMS, zvýšení libida, podpora psychiky
- Efektivní relaxace a uvolnění
- Aktivace nožní klenby, redukce častých deformit
Témata,
o kterých se nemluví.
Ale chcete je řešit.
Každý měsíc se dozvíte něco nového ...
Prsa, hrudník, zdravý dech
Vše o preventivních prohlídkách a samovyšetření prsou, nácvik zdravé dechové aktivace
Hormonální rovnováha
Hormonální rehabilitace, tipy na hormonální testování, harmonické životní podmínky
Gynekologie, pánev v rovině
Ženská prevence, tipy na novodobá vyšetření a testování, aktivní nácvik neutrality pánve
Cyklus ženy
Čtyři fáze cyklu a jejich benefity pro vás, denní pozice s aktivací středu těla, efektivní cvičení pro úlevu od pnutí a bolestí
Aktivní střed těla
Vše, co potřebujete k oploštění bříška a aktivaci hlubokého svalového korzetu, vhodné a nevhodné cvičení, cvičební sestavy, rady, tipy, inspirace
Zdravé nohy, živá klenba
Preventivní podologické vyšetření, nejčastější deformity nohou, vědomá chůze, podpůrné odporové cvičení
Gynekologická fyzioterapie
Metody a soudobé možnosti řešení nepříjemných ženských obtíží v oblasti břicha a pánve
Pánevní dno
Tipy a cvičení pro elastické, aktivní dno pánve, prevence nedobrovolného úniku moči/stolice a prolapsů pánevních orgánů
Funkční medicína
Možnosti holistické/integrované medicíny, DNA testování, klinická naturopatie, motivační cvičení
Klidné břicho
Terapie pro vaše trávení, zažívání a vylučovací komfort, podkládání břicha, uvolňující rehabilitace
Jizvy, srůsty, strie, kýly
Aneb vše, co nám zůstává po růstu, operacích a porodech, možnosti ošetření, podpůrné masáže
Záda bez bolesti, relaxace
Na závěr se naučíte tělo a mysl efektivně uvolnit a předcházet či řešit bolesti pohybového aparátu
Praktický
kalendář zdraví,
krásy a
domácnosti
Pohybová edukace
Cyklus a hormony
Vyšetření a sebepéče
Aktivace CORE
Ženské prevence
Svalová rovnováha
200 stran
12 témat
48 cviků
52 tipů
Cvičení navazuje na metodiku CoreYoga®
Před samotným cvičením s odporovou gumou si doporučuji osvojit pohybové základy s knihou Diastáza, zlepšit tělesnou koordinaci a aktivovat střed těla pomocí cvičebních karet Diastáza nebo Online programu Diastáza a pánevní dno.
Cvičte funkčně, smysluplně a s brzkými výsledky.
Systém CoreYoga® je ucelený koncept pro nalezení rovnováhy tělesné (svalově-fasciální) i mentální (psychosomatické), podporující zdravé držení těla a dech, aktivující hluboké svalové struktury. Prolínají se v něm prvky jógy, pilates, rehabilitačního cvičení a pohybové principy z tuzemska i zahraničí. V různém poměru se vám dostane informací, cvičení, dechové aktivace, relaxace a také meditace ve smyslu procesu vnímání svého těla. Pomáhá všem, kteří se snaží nalézt příčinu svého problému (ať už vizuální nespokojenosti, tělesného omezení či bolesti).
