Cvičebnice Funkční nohy

Unikátní cvičebnice metodiky CoreYoga®, která vám nabídne jednoduchá, ale účinná cvičení na uvolnění/posílení svalů nohou, díky nimž budete předcházet nebo redukovat nejčastější obtíže dospělých nohou. 

S čím vám cvičení pomůže?

• vbočený palec - hallux valgus
• valgózní kotníky
• ploché nohy - příčně/podélně
• kladívkové prsty/deformity prstů nohy
• bolest nártu/pat/chodidel
• plantární fasciitida/patní ostruha
• kuří oka, otlaky na nohou, unavené nohy, otoky

Co vás ve cvičebnici čeká?

• 54 praktických a účinných cviků 
• 11 cvičebních sestav ("pětiminutovek")
• Základní edukace - jednodušše a smysluplně
• Možnost samostatné domácí terapie

Jaké jsou benefity cvičení na nohy?

1. Trénink nohou podporuje rovnováhu a stabilitu, snižuje bolesti zad a kloubů tím, že nohy efektivně tlumí nárazy a udržují správnou posturu.
2. Stabilní a dobře aktivní chodidla dokáží přímo ovlivnit funkci středu těla. Aktivací svalových řetězců směrem vzhůru se propojují s hlubokými břišními svaly i pánevním dnem.
3. Již pětiminutové cvičení zlepšuje krevní oběh, pomáhá
   proti otokům a křečovým žilám.
4. Procvičování nohou vyžaduje vysoký energetický výdej díky zapojení více kloubů (kyčel, koleno, kotník) a synergických svalů - berte jej jako velmi benefitní součást cvičení těla i hubnutí.

Jak skenovat QR kód (videa):

1. Otevřete v telefonu Fotoaparát.
2. Namiřte ho na QR kód.
3. Chvíli držte telefon nad kódem.
4. Na displeji se objeví odkaz nebo upozornění.
5. Klepněte na něj a otevře se stránka. U iPhonů i většiny Androidů to funguje přímo v fotoaparátu, bez instalace další aplikace.

Budete potřebovat následující cvičební pomůcky, které nejsou součástí cvičebnice:

1. Nožní gymnastika: široká gumička - kuchyňská nebo z našich Karet, tužka
2. CoreYoga® FootBoard
3. Odporová guma 
4. 2 ks pěnových/korkových bločků
5. Overball 20-25 cm

Cvičení je vhodné i pro začátečníky - mohou s vámi cvičit také školní děti. 

Disclaimer: Cvičení nenahrazuje odbornou lékařskou péči.

Doporučení: Cvičebnice navazuje na Knihu Diastáza, doporučuji se neprve seznámit s pohybovou metodikou knihy.