Cvičebnice – Abdominální píšťala

7 cvičebních sestav, 28 efektivních cviků pro redukci diastázy a břišního tuku s abdominální píšťalou. Sešit s fotodokumentací a popisy cviků.

Doporučená frekvence cvičení:

Vybírejte cca 4 cviky na jednu cvičební jednotku. Cvičte alespoň dvakrát denně (tedy např. 4 cviky ráno a 4 cviky večer). Vybírejte cviky po sobě jdoucí v dané cvičební sestavě nebo si sestavujte vlastní cvičební jednotky.

Cvičení s abdominální píšťalou:

1. Dechový trenažér k nácviku správného dechu pro ženy i děti a k velmi efektivní CORE aktivaci.
2. Náustek se vkládá do úst a pevně se obejme rty - tím dojde k aktivaci kruhového svalu ústního. Orofaciální oblast stimuluje svaly středu těla.
3. Nádech probíhá nosem, výdech do odporu píšťaly (volíte si intenzitu odporu). Hluboký výdech zaktivuje příčný sval břišní a dojde k oploštění a zpevnění břicha. 
4. Některé studie ukazují, že pomocí dechových cvičení můžete snížit intenzitu vnímání hladu a nevítaných chutí - tedy dlouhodobě hubnout.

Podívejte se na další cvičebnice pro naše pomůcky.

Cvičení vhodné: pro ženy jakéhokoli věku s oslabeným středem těla - porodu,  diastázou břišních svalů, efektivní pro aktivaci svalů pánevního dna.

Doporučení: Cvičení navazuje na edukaci Knihy Diastáza a rehabilitační plán Cvičebních karet Diastáza.

Upozornění: Abdominální píšťala není součástí balení.