Cvičebnice – Gymnastický míč

13 cvičebních sestav, 52 efektivních cviků pro aktivaci středu těla s gymnastickým míčem. Procvičíte bříško, záda, pánevní dno. Zpevníte také nohy a ruce. Sešit s fotodokumentací a popisy cviků.

Doporučená frekvence cvičení:

Vybírejte cca 4 cviky na jednu cvičební jednotku. Cvičte alespoň dvakrát denně (tedy např. 4 cviky ráno a 4 cviky večer). Vybírejte cviky po sobě jdoucí v dané cvičební sestavě nebo si sestavujte vlastní cvičební jednotky.

Cvičení s gymnastickým míčem:

1. Cvičení na gymnastickém míči je univerzální - zlepšuje stabilitu, rovnováhu, koordinaci pohybu i kondici.
2. Díky kulaté nestabilní ploše musíme udržovat balanc - automaticky se aktivují nejhlubší svalové struktury (středu těla).
3. Procvičíte bříško, záda, pánevní dno. Zpevníte také nohy a ruce.
4. Koordinační a rovnovážné schopnosti využijete nejen ve sportu, ale zejména v každodenním životě.

Podívejte se na další cvičebnice pro naše pomůcky.

Cvičení vhodné pro ženy jakéhokoli věku s oslabeným středem těla - porodu,  diastázou břišních svalů, efektivní pro aktivaci svalů pánevního dna.

Doporučení: Cvičení navazuje na edukaci Knihy Diastáza a rehabilitační plán Cvičebních karet Diastáza.

Upozornění: Gymnastický míč není součástí balení.