Cvičebnice – Overball

15 cvičebních sestav, 60 efektivních cviků pro aktivaci středu těla s overballem. Sešit s fotodokumentací a popisy cviků.

Doporučená frekvence cvičení:

Vybírejte cca 4 cviky na jednu cvičební jednotku. Cvičte alespoň dvakrát denně (tedy např. 4 cviky ráno a 4 cviky večer). Vybírejte cviky po sobě jdoucí v dané cvičební sestavě nebo si sestavujte vlastní cvičební jednotky.

Cvičení s overballem:

1. Lehký, malý, pružný, měkký a nafukovací míč overball byl vyvinut především pro dechová cvičení.
2. Tato balanční pomůcka zapojuje hluboký stabilizační svalový systém - dno pánevní, šíjové svalstvo, hluboké ohýbače krku a hluboké svaly zádové, které spolu s břišním svalstvem fixují páteř.
3. Skrze správný dech urychlíte spalování tuků a redukci přebytečného tuku v oblasti břicha a boků.
4. Možnost procvičení takřka všech svalů díky tlakovému aktivizování stlačováním míčku různých částí těla.

Podívejte se na další cvičebnice pro naše pomůcky.

Cvičení vhodné pro ženy jakéhokoli věku s oslabeným středem těla - porodu,  diastázou břišních svalů, efektivní pro aktivaci svalů pánevního dna.

Doporučení: Cvičení navazuje na edukaci Knihy Diastáza a rehabilitační plán Cvičebních karet Diastáza.

Upozornění: Overball není součástí balení.