Cvičebnice – Pěnový válec

7 cvičebních sestav, 28 efektivních cviků pro aktivaci středu těla s pěnovým válcem v délce 90 cm. Oblíbená pomůcka pro samo-myofasciální uvolňování a přípravu svalů pro aktivní práci. Sešit s fotodokumentací a popisy cviků.

Doporučená frekvence cvičení:

Vybírejte cca 4 cviky na jednu cvičební jednotku. Cvičte alespoň dvakrát denně (tedy např. 4 cviky ráno a 4 cviky večer). Vybírejte cviky po sobě jdoucí v dané cvičební sestavě nebo si sestavujte vlastní cvičební jednotky.

Cvičení s pěnovým válcem:

1. Oblíbená pomůcka pro samo-myofasciální uvolňování a přípravu svalů pro aktivní práci.
2. Slouží jako pevná kulová opora pro cviky vleže na zádech - perfektní pomocník pro nácvik 3D pohybů pánve a dechové aktivace.
3. Díky nestabilní ploše musíme udržovat balanc - automaticky se aktivují nejhlubší svalové struktury (středu těla).
4. Rozvíjí tělesnou stabilitu, koordinaci pohybů, aktivuje klenbu ruky a nohy. 

Podívejte se na další cvičebnice pro naše pomůcky.

Cvičení vhodné pro ženy jakéhokoli věku s oslabeným středem těla - porodu,  diastázou břišních svalů, efektivní pro aktivaci svalů pánevního dna.

Doporučení: Cvičení navazuje na edukaci Knihy Diastáza a rehabilitační plán Cvičebních karet Diastáza.

Upozornění: Pěnový válec není součástí balení.