Cvičebnice – Posilovací kruh

13 cvičebních sestav, 52 efektivních cviků pro aktivaci středu těla s posilovacím kruhem. Stlačováním či roztažením proti odporu kruhu efektivně aktivujete břišní svaly! Sešit s fotodokumentací a popisy cviků.

Doporučená frekvence cvičení:

Vybírejte cca 4 cviky na jednu cvičební jednotku. Cvičte alespoň dvakrát denně (tedy např. 4 cviky ráno a 4 cviky večer). Vybírejte cviky po sobě jdoucí v dané cvičební sestavě nebo si sestavujte vlastní cvičební jednotky.

Cvičení s posilovacím kruhem: 

1. Cvičební pomůcka je ve tvaru kruhu se dvěma měkkými úchyty. Kruh je tuhý, ale zároveň pružný. Stlačováním či roztažením proti odporu kruhu efektivně aktivujete břišní svaly! 
2. Při cvičení s kruhem se perfektně zapojují hluboké svaly okolo středu těla, které jsou důležité pro správné držení páteře. 
3. Své cvičení můžete zaměřit na posílení břišních svalů, prsních svalů, horních končetin, dolních končetin a hýždí. 
4. Urychlíte spalování tuků a redukci přebytečného tuku v oblasti břicha a boků.

Podívejte se na další cvičebnice pro naše pomůcky.

Cvičení vhodné pro ženy jakéhokoli věku s oslabeným středem těla - porodu,  diastázou břišních svalů, efektivní pro aktivaci svalů pánevního dna.

Doporučení: Cvičení navazuje na edukaci Knihy Diastáza a rehabilitační plán Cvičebních karet Diastáza.

Upozornění: Posilovací kruh není součástí balení.