Naprostý teoretický i praktický základ. Kniha obsahuje metodiku, kterou potřebujete znát pro navazující cvičební praxi. Dozvíte se:

• Jak vzniká oslabení břišní stěny, jak se vyšetřit a jak střed těla efektivně aktivovat.
• Co dělat a co nedělat v běžné denní rutině, aby se diastáza, inkontinence a bolesti zad nezhoršovaly.
• Naučíte se vnímat své tělo a pečovat o něj tak, aby bylo schopné autoregenerace.
• Dozvíte se mnohé z anatomie (zábavnou formou), fascinující informace ze světa fyzioterapie a sportu, zajímavosti z oblasti psychosomatiky.
• A samozřejmě cvičíte a zkoušíte a objevujete!

Cvičební karty shrnují základní metodické pokyny z knihy Diastáza a navazují 50 novými cviky! Odborně vybrané týdenní cvičební sestavy, aby vaše bříško bylo opět ploché, celý střed těla ožil a svaly fungovaly v synergii.

Za 8 týdnů poznáte, jak vaše tělo funguje, jaké jsou jeho potřeby, jak je aktivní ve svém napřímení… že se vám tělo proměňuje před očima a že máte mnohem více energie.

Cviky jsou názorně nafoceny, ilustrovány a popsány i s vizualizacemi. Zaručují tedy snadné pochopení pozic a pohybů. Balíček obsahuje 50 Karet na 50 dnů cvičení.

Cvičební karty Pánevní dno jsou zcela unikátní a edukativní část není obsažena ani v Kartách Diastáza ani v Online programu. Některé cviky a sestavy se shodují s kartami, jiné jsou k vidění v Online programu, ale většina je originálních.
100 účinných cvičení pro domácí prostředí s komplexní edukací. 50 karet na 50 dnů cvičení – focené a detailně popsané cviky, cvičební sestavy (QR kódy s videi). Karty jsou vhodné pro ženy jakéhokoli věku, s potížemi svaloviny pánevního dna i jako základní prevence. Zdravé pánevní dno je základ pro celé tělo.  

Pánevní dno je jedním z nejdůležitějších svalových komplexů v ženském těle
– jeho správná funkce ovlivňuje nejen fyzické zdraví, ale také kvalitu života, sebevědomí a celkovou pohodu.

Komplexní Online program obsahuje část teorie knihy, 8týdenní cvičební plán Karet, dále edukační videa a stále přibývající cvičební sestavy (více dynamické a silové) pro celoroční praxi. Doporučuji pro příznivce audiovizuálního učení – vše vidíte a slyšíte, lépe poznatky a pohyby pochopíte a rychleji si je osvojíte.

NOVĚ v Online programu sekce cvičení se cvičebními pomůckami – více než 200 cviků pro ty nejlepší výsledky. Cvičení s klouzavými CORE disky, pěnovým válcem, odporovou gumou, gymnastickým míčem, abdominální píšťalou či nadstavbové cviky s míčky Senso Pro vás budou určitě bavit! 🙂

NOVĚ v Online programu cvičební sestavy na každý den! Aktivace středu těla – bříško/záda/pánevní dno, lekce hormonální jógy, relaxační a protahovací cvičení a fasciální masáže pro ty nejlepší výsledky.

NOVĚ v Online programu sekce pro hormonální zdraví ženy. Unikátní workshopy s terapeutem funkční medicíny a klinické naturopatie Lukášem Bulínem M.D. A.M.. Dozvíte se, jak fungují jednotlivé hormony v rámci cyklu ženy, jak lze cyklus podpořit/upravit, jaké rozlišujeme druhy PMS a jak s nimi pracovat, jak zvýšit libido, energii, jak pracovat s menopauzou a také jak podpořit psychiku.

Semináře:

Hormonální rovnováha

Perimenopauza – menopauza

Anémie – železo – štítná žláza

Doplňky stravy a hubnutí